Диета для красивой кожи

Каждая женщина мечтает о красивой идеальной коже Но одна лишь косметика , даже самая дорогая, не может сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. Здоровье и красота кожи во многом зависит от того, что мы едим. В первую очередь придется отказаться от продуктов содержащих простые углеводы: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар. Такие углеводы слишком быстро перевариваются в желудке при этом быстро повышают уровень инсулина в крови, а затем также быстро падает, а это приводит к обостренному чувству голода . Многие знают что после сытного обеда вышеперечисленными продуктами всегда хочется съесть что ни будь сладкое на десерт.

Простые углеводы с легкостью можно заменить на продукты содержащие сложные углеводы к ним относятся цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Такие продукты медленно перевариваются и дают ощущение сытости на более долгий временной промежуток. Более того перед каждым приемом пищи стоит съесть легкий овощной салатик приправленный оливковым маслом.

Употребляйте в пищу морепродукты

Морская рыба и морепродукты – это единственный источник очень полезных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты предупреждают и устраняют различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. Достаточное употребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее витаминами и питательными веществами.

Оливковое масло как замена жирам животного происхождения

Ваш организм не может обходится без жиров которые способствуют правильному обмену веществ и усвоению витаминов . Кроме того те кто сидят на без жировой диете имеют сухую шелушащуюся кожу. Оливковое масло компенсирует недостаток жиров.

Употребляйте витамины и минералы

Некоторые витамины имеют свойства, позволяющие выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Например, витамины А и Е. Большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Они делают кожу упругой и тормозят процесс ее возрастного утончения , предотвращают раннее появление морщин .Пейте свежевыжатые соки, зеленый чай ну и конечно же побольше воды.

И читайте статьи на сайте «Женский угодник». И знайте что заработать на своих аккаунтах в социальных сетях вы сможете на сайте http://forumok.com