Диета трех продуктов: овсянка, яблоки и творог

Как сбросить вес, и при этом извлечь пользу для организма? Бьюсь об заклад, этот вопрос не один раз вас мучил. Описанная ниже диета трех продуктов невероятно полезна, а потому о вреде не может быть и речи. К тому же, она очень эффективна.

Коротко о пользе составляющих диеты

Овсянка является источником клетчатки, а так же в ней содержатся сложные углеводы, необходимые организму полезные минералы и витамины. Пищевые волокна этой каши способны нормализовать работу кишечника и избавить от ощущения голода.

Творог – это настоящее сокровище, ведь в нем содержится огромное количество легкоусвояемых белков и таких полезных жирных кислот. Из-за того, что белковая еда нуждается в расходе энергии, чтобы перевариться, появляется в дополнение ко всему отличный стимул для похудения. А еще, благодаря тому, что протеины — это главный строительный элемент для тканей в мышцах, даже очень низкое содержание калорий в рационе, если добавить творог, не будет способствовать появлению дряблости тела.

Яблоки дают организму витамины и минералы. В них содержатся клетчатка и пектины, которые способны нормализовать деятельность кишечника и вывести из организма вредный и опасный холестерин. При постоянном употреблении яблок стабилизируется уровень сахара в крови и значительно нормализуется обмен веществ.

Рацион диеты из трех продуктов

  • На завтрак нужно съесть 1 порцию постной(обязательно) овсянки и 2 яблока
  • На обед — одна порция постной овсянки с одной чайной ложкой меда, 100 г нежирного творога и 3 яблока.
  • На ужин съедаете 3 яблока и 100 г нежирного творога

Так же во время диеты вы можете спокойно употреблять настои трав, практически все чаи и воду без газа. На каждый третий день можно включать в диету 300 г зеленых овощей. Употреблять их лучше в полдник, но не на ужин.

Каких результатов ожидать от диеты трех продуктов

Продолжительность диеты трех продуктов – от недели до десяти дней. Если захочете повторить, то сделать это можно будет минимум через 1 месяц. За 1 день сможете избавиться от 0.5-1.5 кг. Помните, что результат очень сильно зависит от вашего первоначального веса и от продолжительности похудения – чем дольше соблюдаешь диету, тем медленнее будешь терять вес.

Вам также будет полезно узнать о диете по группе крови.