Как побороть симптомы пмс

ПМС, как настойчивый маньяк, преследует нас каждый месяц, и создается впечатление, что от него ну совсем никуда не скроешься. Голова болит, появляется раздражительность, тело отекает, ну, и чего правду таить, постоянная потребность что-нибудь пожевать – эти симптомы знакомы не по наслышке каждой из нас.

Как побороть симптомы пмс

Если очень сильно скачет настроение и боль нету сил терпеть, обязательно обследуйтесь у эндокринолога и гинеколога. Вам сделают анализ гормонов и подберут правильное лечение. И без того неприятные симптомы могут осложниться из-за пережитых стрессов, если перегружаете себя в физическом и умственном плане, плохо питаетесь, курите и употребляете алкоголь. Если ПМС является частой причиной ваших страданий, значит с этим уже нужно начинать бороться.

Следите за своим питанием

В еду лучше употреблять продукты, богатые на витамины и глюкозу. Это могут быть мороженое, виноград, черный шоколад, груши. Так же желательно включить в пищевой рацион сложные углеводы, ведь они способствуют нормальному функционированию такого гормона, как прогестерон — он то и виноват в ПМС. Ешьте каши из риса, пшеници, гречки, а так же фрукты, хлеб из цельного зерна. Иногда можно побаловать себя рыбкой жирных видов. Она является источником омега-3 жирных кислот, а они приводят в порядок гормональный баланс в организме.

Займитесь спортом

Хотя-бы три раза в неделю выделяйте по 30 минут на занятия плаванием в бассейне, шейпингом, каким-то видом танцев, а еще очень полезны йога и бег — выберите что-то одно, что вам больше всего нравится. Если свободного времени у вас ну совсем в обрез, постарайтесь хотя-бы делать по утрам зарядку.

Один день в неделю посвятите себе

Постарайтесь заниматься только тем, от чего получаете удовольствие: можете поваляться в ванной с ароматной пенкой, посмотреть приятный фильм, прогуляться в парке или в лесу, заняться шоппингом, и совсем скоро заметите, как симптомы ПМС совсем скоро перестанут вас беспокоить!

Если же ПМС уже дал о себе знать, врачи советуют просто высыпаться, устраивать частые прогулки на свежем воздухе и готовить себе успокоительные травяные чаи.

А вы точно уверены, что у вас ПМС, проверьте, может быть это беременность.