Как ухаживать за глазами, чтобы сохранить их здоровье и красоту

Глаза нуждаются в уходе как и любой орган, кроме того от состояния глаз зависит и красота женщины. Красные, запавшие или постоянно прищуренные глаза не добавляют привлекательности. Современная офтальмология в Москве поможет диагностировать болезни глаз на ранних стадиях и быстро решить возникшую проблему. Даже если вас не беспокоит ухудшение зрения или боли в глазах, проходить обследование у специалистов нужно минимум раз в 5 лет. Если же проблема уже возникла не ждите ее ухудшения, обратитесь к врачу.

Как ежедневно ухаживать за глазами

Чтобы сохранить глаза здоровыми и красивыми, выполняйте такие простые действия:

  • Высыпайтесь. Недостаток сна первым делом сказывается на внешнем виде глаз, а регулярное переутомление приводит к их переутомлению и ухудшению зрения. Поэтому лучший уход за глазами – это достаточное количество сна.
  • Снимайте макияж перед сном.
  • Не смотрите на яркие источники света, летом носите качественные солнцезащитные очки со стеклянными линзами.
  • Если вы носите очки или контактные линзы, строго придерживайтесь рекомендаций врача.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность предотвращает заболевания сосудов, а их здоровье крайне важно для нормальной работы глаз. Проконсультируйтесь с врачом и исключите виды спорта, которые вам противопоказаны. Например, при астигматизме врачи не рекомендуют длительный бег.
  • При работе за компьютером старайтесь, чтобы глаза были на одном уровне с монитором, делайте перерывы в работе хотя бы раз в час, давайте глазам возможность расслабиться.
  • Используйте специальные тренажеры для глаз – это такие программы, которые помогают расслабиться. Просто посидите 5 минут с закрытыми глазами или пройдитесь на свежем воздухе. Если вы долго смотрели на то, что находится вблизи (экран, документы), то полезно 3-5 минут посмотреть вдаль.
  • Работайте и читайте в хорошо освещенном помещении.
  • При работе, связанной с риском для глаз, надевайте защитные очки.

Кроме того глаза нуждаются в определенных питательных веществах. Регулярно употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины С, Е, А, цинк, омега-3 жирные кислоты. Витамина С много в ягодах и болгарском перце, в цитрусовых фруктах. Витамин Е в больших количествах присутствует в растительных маслах. Льняное масло также является прекрасным источником омега-3. Кушайте крупы и овощи. Источники цинка – мясо говядины, морепродукты, бобовые. Старайтесь питаться регулярно и здоровой пищей, это поможет сохранить глаза здоровыми и красивыми.