Кремлевская или белковая диета — какую диету выбрать

Кремлевская или белковая диета — мы бы назвали эту диету одной из самых эффективных и безвредных. Прелесть кремлевской диеты заключается в том, что сидя на ней, вы не будите страдать от голода и недостатка вкусненького в своем рационе и при этом планомерно будите сбрасывать от 3 до 5 кг за неделю. Из своего рациона нужно убрать лишь простые углеводы, излишки которых и превращаются в жир. Суть диеты такова, в рационе должно быть много мяса и сыра. А вот о продуктах, содержащих простые углеводы, придется забыть на время.

Прежде всего, исключите из своего рациона сахар, кондитерские изделия, хлеб, рис и картофель. Эти продукты нужно заменить овощами и фруктами, которые содержат клетчатку и сложные углеводы. Но основными продуктами вашего рациона должна стать белковая пища.

Мясо можно употреблять в любом виде и количестве. Белковая пища требует много времени на ее усвоение. Это дает длительное время поддерживать достаточный уровень сахара в крови, поэтому вас не будет беспокоить чувство голода. Если количество белка превышает необходимый уровень, то организм использует его как источник энергии.

Конечно, на такой диете не стоит сидеть бесконечно долго, а вот месяц другой, безусловно, пойдет на пользу. Сбросив лишний вес вернитесь к сбалансированному питанию, в котором будут присутствовать такие продукты как рис хлеб и картофель. Но помните, что все хорошо в меру, и вместо лишнего кусочка хлеба съешьте овощной салатик или сладкий фрукт. Это поможет в дальнейшем не набирать лишние килограммы. Есть у кремлевской диеты и противопоказания. Не рекомендуется сидеть на этой диете беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, почек.

Итак, чтобы сбросить вес, ограничьте рацион до 40 у. е. (условных единиц) в день. При 60 у. е. ваш вес сохранится, а более 60 у. е. дает увеличение веса. Ниже дана таблица, в которой указано количество у. е. на 100 граммов продукта. Ешьте на здоровье, не голодайте. Посидев на кремлевской диете недельку, организм начнет использовать накопившиеся запасы жира…