Что лучше и полезнее ходьба или велотренажер

Кардиотренировки оказывают комплексное действие. Они позволяют тренировать мышцы как ног, так и всего тела, активизируют работу сердца и легких, эффективно сжигают подкожный жир. Занятия помогают нормализовать артериальное давление, улучшить обмен веществ, даже снизить холестерин, избавиться от проблем со сном и повысить настроение. Самые популярные виды кардионагрузок – это ходьба и езда на велосипеде. И именно между ними разворачивается настоящая борьба.

657ddaddf4c1a9a166ee76b4e80131c8-8426728

Ходьбу и езду на велосипеде можно заменить тренировками на кардиотренажерах, которые можно приобрести на сайте Getactive.ru https://getactive.ru/catalog/kardiotrenazhery/

Ходьба или велотренировка: какие мышцы задействованы?

При ходьбе значительная нагрузка приходится именно на ноги – в том числе на колени, икры, бедра. Задействованы мышцы пресса и рук, но в меньшей степени. Однако если Вы ходите по неровной местности и движетесь на подъем или используете большой угол наклона беговой дорожки, то активно будут работать также ягодичные мышцы. Если Вы хотите задействовать и мышцы верхней части тела (спины, пресса), то следует чередовать ходьбу с бегом.

При тренировках на велотренажере ситуация почти такая же – основная нагрузка приходится на ноги (голени, голеностоп, бедра), участвуют также ягодицы, косые мышцы пресса. Чуть меньше «достается» спине, рукам.

Сколько калорий можно потратить?

Те, кто выбирает вид активности для похудения, учитывают количество калорий, потраченное за занятие. Что же эффективней для похудения – ходьба или велотренажер? В этом раунде победу одерживает велотренажер. За час ходьбы на дорожке расходуется около 300 ккал. А вот часовая тренировка на велотренажере избавит сразу от 500–600 ккал.

Читайте также:  Особенности выбора анатомической подушки

Что полезнее для сердца и легких – ходьба или велотренажер?

Кардиологи в один голос рекомендуют размеренную ходьбу в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Тренировки обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы и сердце. Однако даже у таких «лояльных» тренировок есть противопоказания: длительные занятия не рекомендованы людям со стенокардией, повышенным артериальным давлением, людям, которые перенесли инфаркт или операцию на сердце.

Занятия на велотренажере также дают умеренную нагрузку на сердце и легкие. Но если Вам нужна более интенсивная нагрузка, эксперты рекомендуют попробовать интервальные тренировки. Так, в течение 60 секунд педали нужно крутить быстро, а следующие 60 секунд – медленно.

Как влияет на суставы?

Ходьба в спокойном темпе не дает интенсивной нагрузки на суставы – напротив, она способствует их разрабатыванию, укреплению мышц. А вот людям с большой массой тела приходится «нести» свой вес, что нагружает суставы.

Занятия на велотренажере также не дает ударной нагрузки, поэтому подходят разным людям.

Что в итоге?

Однозначного ответа на вопрос, что лучше – ходьба или занятия на велотренажере, нет, поскольку выбор вида физической активности зависит от целей, которые Вы перед собой ставите, а также от состояния Вашего здоровья.

Ходьбу можно рассматривать как общеукрепляющую кардиотренировку, которая положительно влияет на состояние всего организма.

Велотренировки предусматривают более интенсивную нагрузку и рекомендованы в том числе тем, кто хочет привести тело в форму.

Учтите и то, что тренировка должна приносить радость, поэтому выбирайте тот вид активности, которая Вам по душе.

Если вы решили в качестве кардионагрузки выбрать велотренажер, в интернет-магазине GetActive Вы можете купить велотренажер в Москве на выгодных условиях. GetActive предлагает доступные цены, выгодные акции и быструю доставку.

Женский веб-журнал westsharm.ru: все о моде, красоте, здоровье, правильном питании, о детях и отношениях