Что такое джампинг: как похудеть, прыгая на батуте

Джампинг-тренировки – это новое направление в фитнес-индустрии, которое активными темпами развивается на протяжении последних 5–10 лет. Методика является разновидностью кардионагрузок, впервые появилась в 80-х годах в Чехии, но постепенно стала распространяться по всему миру. Исключением не стала и Россия.

Что это такое

Для тренинга используется батут для джампинга с ручкой. Он имеет форму шестиугольника, состоит из прочного металлического каркаса. По периметру натягивается упругое полотно с такой силой, что оно отпружинивает при малейшем движении. Чтобы сохранить координацию и не травмироваться в процессе выполнения упражнений, предусмотрена съемная ручка.

В крупных городах открываются специализированные студии, где продвигается данное направление фитнеса. Но купить батут для джампинга с ручкой можно и для домашних тренировок. Оборудование занимает мало места, имеет складную конструкцию, потому его удобно хранить даже на небольшой площади. Тренироваться можно в удобное время как в одиночку, так и с другими членами семьи.

Техника проведения занятий предусматривает чередование шагов и покачиваний из стороны в сторону с высокими прыжками. Поскольку ноги опираются на упругое основание, чрезмерная нагрузка на суставы отсутствует. Это одно из ключевых преимуществ, которое отличает джампинг-тренинги от бега и аналогичных видов спорта.

В чем польза

При первом знакомстве многие люди воспринимают джампинг-батут для фитнеса как детскую забаву. На самом деле это довольно серьезное оборудование, поскольку в процессе занятий нагружаются практически все группы мышц, особенно на ногах и в области пресса. При регулярном использовании такой батут позволяет:

• укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы и животик;
• создать красивый рельеф тела и сделать контуры фигуры более четкими;
• улучшить координацию движений, укрепить вестибулярный аппарат;
• избавиться от стресса, снять нервное напряжение и повысить настроение;
• укрепить сердце и сосуды, увеличить объем легких;
• ускорить метаболизм, улучшить циркуляцию крови и лимфы;
• набрать мышечную массу, избавиться от целлюлита и лишнего веса.

Как начать тренироваться

Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая количество подходов, усложняя программу тренинга новыми упражнениями. Для разнообразия рекомендуется использовать батут для джампинга в комплексе с другими кардио и силовыми тренажерами. Так удастся быстрее добиться нужного эффекта.