Что влияет на здоровье человека, как долго оставаться молодыми и здоровыми

Общее состояние здоровья современных людей намного хуже, чем у прошлых поколений. Учёные уверены в том, что для определения биологического возраста человека нужно к настоящему количеству прожитых лет прибавить ещё 15.

От чего зависит биологический возраст человека

В научных кругах биологический возраст человека принято связывать со степенью изношенности организма, которая, со своей стороны, зависит от условий жизни и окружающей среды. Организм развивается в течение 28 лет со дня рождения, после чего начинается период накапливания негативных последствий жизнедеятельности. Эти разрушительные последствия сказываются не только на работе внутренних органов и систем, но и на структуре клеток.

Биологический возраст организма, как выяснилось, зависит и от социальных проблем, стрессов, депрессий, закомплексованности, неуверенности в собственных силах. Этот список вероятно продолжить: плохая экология, некачественная еда, вредоносные привычки.

И, наконец, о самом важном показателе. Он определяется количественным составом накопленной в клетках энергии, за которую отвечают особенные образования – митохондрии. В организме современного человека функционирование митохондрий расстроено, и это приводит к преждевременному старению.

К счастью, вернуть работоспособность митохондрий, как утверждают медицинские работники, очень легко. Всё что требуется от человека – вести деятельный образ жизни. Тем, кто в силу собственной профессии не может себе этого дать профессионалы советуют: как можно больше двигаться. К примеру, расположить офисные принадлежности так, чтобы чаще подниматься с любимого кресла.

По последним итогам научных изучений выявлены причины социально-психотерапевтического характера, которые также воздействуют на состояние здоровья и продолжительность жизни. Кстати, геронтологи отмечают, что чувствительные люди, которые могут радоваться даже мелочам, менее подвержены преждевременному старению, чем люди, прагматично идущие к собственной цели.

Как продлить молодость и здоровье: полезные советы

Вот несколько нужных советов для тех, кто хотел бы как можно продолжительнее оставаться молодым и здоровым:

• В течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды. Эта нехитрая процедура оказывает омолаживающее действие на кожу, содействует выводу токсинов, очищению сосудов и насыщению клеток кислородом.
• Не трудиться по ночам и спать не менее 8 часов в дни. Если это невозможно, постараться подкорректировать рабочий график. По мнению учёных, время здорового сна – с 22.00 до 7.00
• Как вероятно больше двигаться, офисным сотрудникам чаще подниматься с рабочего места, время от времени устраивать пятиминутную производственную гимнастику.
• Питаться овощами натуральными – фруктами и продуктами, сократить потребление мучных продуктов и конфет. Не переедать.
• Чаще радоваться, проявлять дружелюбие и терпение к окружающим, не падать духом.
• Найти время для себя, заботиться о себе. Не откладывать на завтра то, что важно и нужно сделать сейчас.
• Выбрать оздоровительную методику: к примеру, дыхательную, или любую другую гимнастику.

Другие советы о здоровье и красоте смотрите в разделе.