Диета моделей: результат за 3 дня -4 кг

Модельная профессия обязывает их всегда выглядеть на высоте, демонстрируя свои красивые точеные формы тела на подиуме и на фотографиях в модных журналах. И это не удивительно. На самом деле, прибавив пару сантиметров в объеме, девушку могут убрать из шоу с самыми строгими для этого критериями и, как следствие, потерять работу. Специально для экстренных ситуаций, когда нужно срочно подкорректировать свое тело, была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей. Самые популярные и эффективные варианты рассчитаны на 3 и 7 дней.

dieta-modelej-8480565

Требования диеты моделей

Первый вариант трехдневной диеты моделей основан преимущественно на утреннем приеме пищи. Предполагается полное отсутствие ужина. Это делает такой короткий период диеты очень эффективным для похудения, так что девушки с большой силой воли могут сбросить от 2 до 4 килограммов. В эти дни необходимо есть белковую пищу, а именно куриные яйца и нежирный творог. Планировать питание стоит так, чтобы после 15:00 ничего не есть, а только пить воду и несладкий зеленый чай или травяной отвар. Но теперь придется отказаться от напитков, содержащих кофеин. Если вы очень проголодались без любимого кофе, то можете позволить себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более того.

Если, несмотря на постную диету, у вас все еще есть силы для упражнений, это нормально. Займитесь любым видом спорта, который вам нравится. Это непременно поможет добиться более значительного результата похудения. Кстати, умеренная зарядка вечером — отличный способ отвлечься от мыслей о еде. Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным. Или, если заниматься спортом незадолго до сна, высока вероятность проблем с засыпанием. А это может еще больше усилить чувство голода, которое приходит к вечеру.

Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее дольше указанного срока точно не стоит во избежание проблем со здоровьем. К тому же, если вы продолжите худеть таким способом, вас непременно ждет разочарование. Скорее всего, уже через три дня (или очень скоро) ваш организм начнет работать в экономичном режиме, и не откажется от лишнего веса. В результате вы поймете, что ваши обиды и хлопоты напрасны. Гораздо разумнее правильно питаться с ограничением калорий, а не с резким урезанием. А при необходимости просто повторить эту диету еще раз.

Второй вариант модельной диеты также рассчитан на 3 дня (максимум, можно продлить этот режим еще на сутки). Он более лоялен в отношении питания и обещает потерю одного-двух лишних килограммов (средняя суточная калорийность по этому варианту составляет 530 ккал). Такую мини-диету можно использовать, если вы хотите немного опустошить свой организм после большого застолья. По правилам этой диеты стоит есть трижды в день примерно в одно и то же время, и отказываться от еды как минимум за 4 часа до того, как погаснет свет. Пейте воду и травяной чай между приемами пищи. Рекомендуется пить воду, слегка подогретую. В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты. От употребления соли в этот короткий период рекомендуется отказаться. Остальные продукты сейчас под запретом. Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты нет смысла, отмечают диетологи. Лучше при необходимости повторить его позже.

Читайте также:  Особенности процедуры банкротства физических лиц: суть и последствия

Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней. Его часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы привести свое тело в порядок перед важным показом. Если вы тоже решили последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему. Нужно есть три раза в день овощи, различные каши, нежирные молочные продукты, куриные яйца. Что касается размеров порций, то они четко не прописаны. Несложно догадаться, что много есть не нужно, достаточно порций по 200-250 грамм (учитывается весь прием пищи.

Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендуется пить воду, зеленый и травяной чай. Кофе нежелательно. Соль разрешена, но в небольших количествах. Если вы проведете пару дней диеты без него, все будет в порядке. Это освободит организм от лишней жидкости. Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню. За этот период можно сбросить до 4-5 кг.

Чтобы повысить шансы на сохранение результата после любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на советы моделей, которые помогут сохранить фигуру в повседневной жизни.

  • Старайтесь питаться не менее 5 раз в день, ведь при дробном питании калории сжигаются равномерно в течение дня и меньше шансов, что голод постучится в вашу дверь.
  • Ешьте минимальное количество жирной, сладкой и жареной пищи.
  • Если вы чувствуете голод в нерабочее время, пожуйте артишок. По отзывам топ-моделей, хорошо подавляет разбушевавшийся аппетит. Чтобы утолить голод, можно просто пожевать веточку петрушки.
  • Включите в свое меню больше ананасов, которые содержат фермент бромелайн, снижающий вероятность того, что калории, поступающие в ваше тело, преобразуются в жировые складки. С аналогичной целью рекомендуется включать в рацион специи на основе имбиря.
  • Не ешьте слишком соленую пищу и не пересолите пищу, так как этот процесс может задерживать соль в организме и вызывать отеки.
Читайте также:  Электрические зубные щетки: их виды, преимущества и особенности

Наконец, говоря об основах методики модели, отметим, что важно не только правильно выйти из этого вида диеты, но и войти в нее. Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму были сведены к минимуму, стоит заранее подготовиться. Итак, если в вашем рационе нашлось место калорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за два-три дня до начала похудения. В последний день перед диетой ужин должен быть до 18.00 и состоят из здоровой легкой пищи в небольшом количестве.

Меню диеты моделей. Рацион 3-дневной модельной диеты — вариант № 1

  • Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай.
  • Второй завтрак: до 130 г нежирного творога.
  • Обед: дублирует второй завтрак.

Рацион 3-дневной модельной диеты — вариант № 2

  • Завтрак: 2 куриных яйца всмятку или кусок нежирного мяса (ок. 50 г). Все варианты завтрака дополняем тостами, тонко намазанными сливочным маслом и несладким чаем (зеленым или травяным).
  • Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салат из зеленых овощей, бобовых и зелени, заправленный оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (бананы не желательны из-за высокой калорийности и крахмалистости); Чашка чая.
  • Ужин: 300-граммовая порция салата из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаного бисквита; травяной или зеленый пустой чай.

Перед сном пить травяной несладкий отвар. Это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня|��-4,9 кг за 3 дня��|Как похудеть быстро

Рацион 7-дневной модельной диеты

Понедельник

  • Завтрак: порция перловки, сваренной на воде (можно совсем немного заправить сливочным или растительным маслом); несколько столовых ложек овощного салата (капуста плюс зелень).
  • Обед: овощное рагу (без картофеля), в которое при варке можно добавить немного растительного масла, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом.
  • Ужин: порция гречки; капустно-морковный салат с каплей растительного масла и свежевыжатым лимонным соком.

Вторник

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстро

  • Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; салат из свежей капусты с зеленью.
  • Обед: овсянка (используйте для этого воду или смесь воды и нежирного молока).
  • Ужин: нежирная пшеничная каша и салат из свеклы.

Среда

МОДЕЛЬНАЯ ДИЕТА ✔️ПРОВЕРКА И РЕЗУЛЬТАТЫ. КАК ПОХУДЕТЬ за 3 ДНЯ?

  • Завтрак: порция ячневой каши и тертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком.
  • Обед: овощной суп на воде без жарки или запеченные овощи некрахмалистого типа.
  • Ужин: 1-2 средних отварных картофеля и белокочанная или пекинская капуста в виде салата.
Читайте также:  Натуральная восточная жевательная резинка

Четверг

  • Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок.
  • Обед: отварное куриное мясо без кожи; овощной салат из некрахмалистых продуктов.
  • Ужин: цветная капуста с помидорами, тушеная или запеченная; одно печеное яблоко.

Пятница

  • Завтрак: порция нежирной гречки плюс салат с зелеными овощами и зеленью.
  • Обед: соленья без добавления мясных продуктов; салат из помидоров и огурцов.
  • Ужин: рисовая каша без масла и вареные некрахмалистые овощи.

Суббота

3 КИЛОГРАММА ЗА 3 ДНЯ?! Пробую диету IU! ��

  • Завтрак: нежирная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты.
  • Обед: тарелка нежирного овощного супа; капуста жареная.
  • Ужин: салат из зелени и зелени разных видов.

Воскресенье

  • Завтрак: пустая овсянка.
  • Обед: овощной суп без зажарки.
  • Ужин: порция салата из зелени и одно вареное куриное яйцо.

Противопоказания диеты моделей

  1. Противопоказаниями к любому типу модельной диеты являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные заболевания, хронические заболевания (особенно опасен период их обострения).
  2. Дети, подростки и пожилые люди также не должны сидеть на такой диете.
  3. Не проверяйте возможности организма ни в каких ситуациях, когда иммунитет ослаблен.
  4. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание сейчас может стать серьезным испытанием для вашего здоровья.
  5. Конечно, беременным и кормящим матерям не следует сидеть на диете.
  6. В любом случае перед началом модельной жизни крайне желательно проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Достоинства диеты моделей

  • К неоспоримым плюсам модельной диеты можно отнести то, что с ее помощью можно добиться быстрых результатов, а всего за 3-7 дней хорошо подкорректировать формы, чтобы они предстали во всей красе в желаемом положении.
  • Продукты в модельном рационе самые обычные, их всегда можно купить и легко приготовить.

Недостатки диеты моделей

  • У людей, сидящих на такой диете, часто возникает чувство голода.
  • Как правило, те, у кого сильная воля, могут довести дело до конца.
  • Из-за низкой калорийности предлагаемого меню модельная методика также может способствовать повышению утомляемости и снижению умственной и физической активности. Поэтому целесообразно сидеть на такой диете в выходные, праздничные дни или, по крайней мере, в загруженное время.
  • Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения для манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватить для нормального функционирования организма. По этой причине садиться на модельную диету можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически настроены на быструю и эффективную борьбу с лишними килограммами.

Повторное проведение диеты моделей

Ни в коем случае не рекомендуется повторять модельную трехдневную диету в течение следующих 2 недель. А если вы хотите преобразить тело, опять же обратившись к семидневной методике, дождитесь перерыва хотя бы в полтора месяца.