Как привести свою фигуру в форму после новогодних праздников
Новогодние праздники ― это всегда радость, веселье и приятные посиделки с друзьями и близкими. Но для тех, кто любит вкусно поесть, это также возможность поправиться. Ведь на столе всегда есть очень калорийные блюда: салаты, соусы, сладости и т. д.
Поэтому после новогодних праздников очень важно вернуться в форму и не допустить появления лишнего веса. Если вы хотите быстро прийти в форму, то мы рекомендуем вам посесить сайт «Протеинфо.ru» и узнать о том, как правильно похудеть после праздников подобрать оптимальную систему питания и физические нагрузки для достижения цели.На этом сайте вы сможете найти не только полезные советы и рекомендации, но и рецепты разнообразных блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес и при этом не набрать его вновь.
Советы по похудению
- Увеличьте физические нагрузки. Если вы все время были заняты только приготовлением и сервировкой стола, то теперь самое время заняться спортом. Танцы, аэробика, йога ‐ выбирайте то, к чему лежит душа. Только не нужно сразу бросаться на тренажеры. Для начала просто начните больше ходить. Это тоже поможет вам привести себя в форму.
- Пейте больше воды. Вода способствует нормализации водного баланса в организме. В день необходимо выпивать не менее 1.5 л.
- Попробуйте изменить рацион питания. Например, исключите из своего рациона жирную пищу, а также все мучные изделия. Вместо этого ешьте овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, яйца, мясо, рыбу. Вместе с рецептами на «Протеинфо.ru» переход на здоровое питание станет проще. Вы сможете подобрать себе полезный рацион, а также получить рекомендации по составлению личного меню.
- Ешьте больше низкокалорийных продуктов. Кушайте больше фруктов, овощей, бобовых, орехов, семян, цельных зерен, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление соли и сахара.
Ошибки при похудении
Очень часто худеющие совершают ошибки, которые не приводят к нужному результату:
- Самой распространенной ошибкой является то, что человек хочет похудеть быстро и начинает сильно ограничивать себя в еде. Многие худеющие начинают очень сильно ограничивать свой рацион питания, например, есть только овощи или только фрукты, или отказываются от ужина. В такой ситуации организм включает режим самосохранения и откладывает все съеденное про запас.
- Вторая ошибка заключается в том, что большинство худеющих людей начинают голодать, а потом резко переходят на низкокалорийное питание, но это приводит к стрессу организма и к тому, что организм начинает запасать калории, и вес возвращается.
- Отказ от жиров и от углеводов. К примеру, многие сразу начинают отказываться от хлеба и сахара, что приводит не только к стрессу, но и к нарушению обмена веществ.
Быстрое похудение превращается в изнуряющую диету. Результатом такого похудения будет потеря мышечной массы, а не жира. Именно поэтому на смену похудению приходят проблемы с пищеварением, плохое настроение, упадок сил, раздражительность и т.д. В итоге человек бросает худеть и набирает еще больший вес.
Поэтому очень важно, чтобы похудение было не только быстрым, но и здоровым. Для этого не нужно ограничивать себя во всем, а необходимо просто правильно питаться, не забывая включать в рацион полезные продукты. Ваш организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и микроэлементы.
«Протеинфо.ru» — лучший источник достоверной информации о продуктах и витаминах, которые вам необходимы, а также получите рекомендации по составлению программы упражнений.
