В каких продуктах содержатся омега-3, омега-6 и омега-9?

Рацион современного человека богат самыми разными блюдами и продуктами, что позволяет ему получать достаточное количество полезных и питательных микроэлементов. Среди них стоит выделить группу жирных кислот, которые могут быть синтезированы организмом, поэтому их получение возможно только из продуктов, содержащих данные компоненты. Как показали исследования, омега-3 содержится в большом количестве в маслах, а также морской рыбе. Если данная кислота окажется в дефиците, то это станет причиной нарушения жирового обмена, что часто приводит к повышенному уровню холестерина.

Источник омега-3 также представляет собой семена чина и льна, которые остаются доступными для широкой аудитории. На представленном сайте вы также можете узнать, в каких еще овощах и фруктах содержится полиненасыщенная жирная кислота в достаточном количестве. Омега-3 успешно используется в профилактических целях, позволяя снизить частоты инфарктов и инсультов.omega-3-6-9-vitaminy-808x511

Еще одним важным компонентом нашего здоровья выступает омега-6. Она не может быть произведена в организме, поэтому человек получает ее из сливочного масла, яиц или сала. Благодаря регулярному поступлению в организм удается снизить интенсивность воспалительных процессов, а также предупредить развитие склероза, артрита или диабета.

Сохранить собственный организм в оптимальном состоянии позволяет омега-9. Данная кислота может быть получена непосредственно из омега-3 и омега-6. Ее высокая концентрация наблюдается в продуктах на основе растительного или животного жира. По этой причине при нормальном питании человек получает достаточное количество данного микроэлемента, что позволяет отказаться от строгих диет.Омега-9 в организме человека выполняет важные функции. С ее помощью можно привести в норму обменные процессы, а также обеспечить выработку гормонов в достаточном количестве. Вещество также демонстрирует мощный противовоспалительный эффект. Нехватка вещества становится причиной ухудшения пищеварительных процессов и влияет на состояние ногтей и кожного покрова.

Читайте также:  Как правильно употреблять спиртные напитки и не навредить здоровью