Актерская диета за 12 дней -12 кг

Актерская диета. Известно, что у большинства актеров заработок и популярность во многом зависят от внешности. Чтобы оставаться в идеальной физической форме, звезды время от времени следуют особой методике похудения, называемой актерской игрой. Предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными вариантами, которые действуют на 4 и 12 дней. Также количество дней равно количеству килограммов, от которых вы сможете избавиться за этот период (до 4 и 12 кг соответственно).

Требования актерской диеты

Эта диета — сложный способ похудеть. Это подтверждается скоростью потери ненужных килограммов. Похудение происходит за счет уменьшения калорийности, а также отказа от соли.

Если вы решили сесть на 4-х дневную диету для актеров, вы должны каждый день есть определенный список продуктов.

В первый день едим отварной рис и пьем томатный сок. Сок не выбирает магазины; он не должен содержать сахара или других ингредиентов, которые могут поставить под угрозу вашу потерю веса. Рис вообще можно употреблять в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете. Если переедать даже пустыми кашами, можно не только похудеть, но и есть риск набрать новые килограммы.

На второй день высоко ценятся творог и кефир (обезжиренный или до 1,5% жирности). Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах.

На третий день переходим на нежирное мясо и чай. Лучше всего выбирать курицу или индейку, с которых обязательно нужно снять кожу. Чай пьем (все виды, но рекомендуется зеленый) без сахара и подсластителей. В крайнем случае в этот день можно использовать другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Категорически запрещается тем, кто хочет преобразить тело на диете актеров.

В последний четвертый день диеты рекомендуется очень специфическая диета. Теперь я должен есть сыр. Также можно выпить бутылку (до 700 мл) сухого красного или белого вина. Если этот день диеты выпадает на рабочий день, и нет возможности пригубить вино, съесть его с кусочками сыра, можно повторить диету со второго дня, налегая на кисломолочные бедные продукты. Наверняка такое меню даст еще много пользы для организма. Та же рекомендация для тех, кто просто не любит вино.

Читайте также:  Магические свечи: зажигая огонь для духовного роста

12-дневная диета актера включает приемы пищи блоками, каждый из которых длится 3 дня.

Диета на 12 дней

Первые 3 дня пьем только кефир. Не обязательно пить только обезжиренное, можно разбавить рацион кефиром до 2,5% жирности. Тем более, что соблюдать такую ​​диету 3 дня бывает сложно, калорийность будет слишком низкой.

Второй трехдневный блок ешьте яблоки (пока голод не утолен). Можно использовать любой сорт, но стоит налегать на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.

Актерская диета на 12 дней минус 10 кг. Меню.

Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы. Вы можете приготовить их любым удобным для вас способом. Иногда можно даже побаловать себя блюдом, обжаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в которых обычно обваливают рыбные продукты.

На четвертом этапе, завершающем 12-дневную актерскую диету, необходимо есть нежирный твердый сыр и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который можно разбавить простой негазированной водой для снижения концентрации.

Руководящим моментом актерской диеты является ограничение приема жидкости. Рекомендуется пить простую воду в количестве не более 500 мл в сутки. А в так называемый винный день от него следует и вовсе отказаться. Поэтому стоит признать, что потеря веса во многом происходит за счет потери организмом жидкости. Это правило, если вы явно хотите сесть на действующий метод похудения, то все же лучше придерживаться только 4-х дневного варианта. В долгосрочной перспективе вы должны позволять себе выпивать не менее одного литра воды в день. Ведь ваша цель – похудеть, а не навредить своему телу. Мы рекомендуем подходить к правилам питания разумно и с долей скептицизма.

Читайте также:  На что обратить внимание при выборе портретного фотографа

Что касается физических нагрузок, которые рекомендуются при многих диетах, то не стоит активно заниматься в актерском зале. Ограниченное питание одновременно с физической активностью может легко привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также к ухудшению здоровья.

Меню для актерской диеты на 4 дня

1 день

как похудеть ? моя история : — 17 кг за 25 дней

  • Завтрак: порция риса; Стакан томатного сока.
  • Обед: порция риса.
  • Полдник: стакан томатного сока.
  • Ужин: порция риса; Стакан томатного сока.

День 2
Завтрак: творог.

  • Обед: творог, заправленный небольшим количеством кефира, плюс полстакана кефира на десерт.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: творог и стакан кефира.
  • Также можно выпить стакан кефира перед сном.

День 3

  • Завтрак: отварное куриное филе.
  • Обед: кусок стейка, приготовленный на гриле.
  • Полдник: отварное куриное филе.
  • Ужин: жареная индейка без масла.
  • Весь день пьем несладкий чай.

День 4

  • Завтрак: сыр и бокал вина.
  • Обед: сыр и бокал вина.
  • Вторая половина дня: сыр.
  • Ужин: сыр и бокал вина.
  • Если не хотите (или не можете) пить вино, на второй день питайтесь по диете.

Меню актерской диеты на 12 дней

Первые 3 дня

  • Завтрак: стакан обезжиренного кефира.
  • Полдник: стакан нежирного кефира.
  • Обед: стакан кефира жирностью 2,5%.
  • Полдник: стакан нежирного кефира.
  • Ужин: стакан кефира жирностью 2,5%.
  • Перед сном можно выпить еще стакан обезжиренного кефира.

Другие 3 дня

  • Завтрак: 2 яблока.
  • Обед: 2 яблока.
  • Полдник: 1 яблоко.
  • Ужин: 2 яблока.

Третьи 3 дня

  • Завтрак: отварное куриное филе.
  • Обед: запеченная рыба.
  • Полдник: кусок жареной куриной грудки.
  • Ужин: запеченная рыба.

Четвертые 3 дня

  • Завтрак: несколько ломтиков сыра, бокал вина.
  • Обед: сыр и бокал вина.
  • Вторая половина дня: кусочек сыра.
  • Ужин: сыр и бокал вина.
  • При необходимости замените вино свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.
Читайте также:  Как зарегистрировать ИП

Противопоказания диеты

  • Гипертоникам нельзя соблюдать актерскую диету. Если вы относитесь к этой категории, но хотите похудеть по методике именитых актеров, однозначно откажитесь от винного дня и замените его вышеперечисленными вариантами питания.
  • Подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям, людям с желудочно-кишечными заболеваниями нельзя так питаться.
  • Настоятельно рекомендуется посетить врача для консультации, прежде чем приступать к притворной диетической жизни.

Достоинства диеты

  • Безусловно, преимуществом рабочей диеты можно назвать ее эффективность. Многие довольно заметно худеют, что не может не радовать желающих осовременить свою фигуру.
  • наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать общей проблемы с другими диетами — получить более стройное, но дряблое и неэластичное тело.
  • Также многих желающих преобразить фигуру прельщает тот факт, что нет жесткого ограничения в количестве принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можно есть столько, сколько необходимо для насыщения (в пределах разумного, конечно).

Недостатки актерской диеты

  1. К недостаткам актерской системы похудения можно отнести то, что ее тяжело переносить. Хотя обычно вес начинает прощаться с вами уже после первых дней диеты, довести начатое до конца довольно сложно. Для этого действительно требуется большая сила воли.
  2. Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Поэтому очень желательно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
  3. И конечно, многих специалистов в области правильного питания смущает присутствие в рационе вина. На фоне такого скудного питания это может нанести вред организму.
  4. Такую диету могут соблюдать только люди с действительно крепким здоровьем. Он не понравится спортсменам, да и людям, просто любящим физическую активность, так как не рекомендуется совмещать диету с физическими упражнениями, за исключением регулярных занятий.
  5. Многие диетологи и врачи настоятельно не рекомендуют эту диету из-за уменьшения количества жидкости, ведь это может даже спровоцировать обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем начинать худеть актерским методом.

Повторное проведение актерской диеты

Первый вариант диеты длительностью 4 дня не рекомендуется проводить чаще 2 раз в месяц. Второй, который длится 12 дней, не повторяется в течение всего следующего месяца.