Диета из творога для похудения

Диетологи и фитнес-тренеры часто запрещают своим подопечным алкоголь, сладости и выпечку, но творог не запретит даже самый строгий диетолог. Этот продукт является одним из самых востребованных среди любителей здорового образа жизни, спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Творожные диеты помогли не одной женщине застегнуть любимые джинсы или облачиться в платье с выпускного бала. И все же не спешите бежать в ближайший супермаркет за обезжиренным творогом: в этой диете есть и правила, и риски, и подводные камни.

Особенности диеты

Творожная диета – быстрый способ похудеть. Применяется, чтобы «подсушиться» или сбросить от 3 до 7 килограммов за короткий промежуток времени основным продуктом при этом будет творог – чаще всего обезжиренный, но это не обязательно так, существуют диеты на основе домашнего творога.

Чтобы быстро похудеть, нужно следовать простому принципу: обеспечить организм белком при минимальном количестве калорий. Творожная диета подходит для этих целей как нельзя лучше, она предполагает, что вы будете богаты белками, но легким творогом утром и на ужин. Но даже если вы ужинаете прямо перед сном, творожное меню легко усваивается и не сидит на бедрах.

Ойт творог не надоедал и не возъчало дефиция полезних систейн, система диеты позволяет использовать различные добавки. Главное, чтобы они были натуральными: овощи, фрукты, орехи, мед. Ведь существует строгий вариант меню, который предполагает, что единственной добавкой будет кефир. Однако продолжительность такой диеты невелика.

Творог при похудении (сушке). За и против.

Преимущества и недостатки творожной диеты

Считается, что творог способствует снижению калорийности пищи и сжиганию жировой ткани. Действительно, этот продукт очень полезен, в нем много витаминов и микроэлементов: магний, железо, кальций, витамины группы А, В, Е, Р. Каждый из этих элементов жизненно необходим организму, не говоря уже о белках! Но есть нюанс: все эти преимущества в большей степени относятся к обычному домашнему обезжиренному творогу, тогда как реклама и производители продуктов питания стараются продавать обезжиренный. Да и большинство рецептов для похудения требуют именно обезжиренной пищи.

Читайте также:  Диета клиники Майо

Минус 5 кг за 5 дней | Секреты творожной диеты

Во-первых, большинство полезных компонентов, в том числе витамины и аминокислоты, так необходимые нашему организму, — жирорастворимые. Поэтому при обработке творожной массы производителем для удаления из нее жиров вместе с жирами из пищи улетучиваются полезные компоненты.

Куриная и творожная диета . Что будет если есть только творог и грудку ?

Во-вторых, жиры сами по себе являются ценными компонентами. Нарушение сбалансированного состава продукта приводит к плохому усвоению: при отсутствии жира кальций и фосфор просто не усваиваются. В целом это не проблема, когда есть другие источники фосфора и кальция, но особенности диеты для похудения таковы, что другого источника минералов у вас, скорее всего, не будет. Разве что вы примейте их в капсулах. Так что говорят об обнаружении обезжиренного творога — лукавство или бессознательное преувеличение. Его использование ограничивается ощущением сытости и уменьшением объема талии.

Однако даже с объемом талии все не так просто: сбросьте лишние килограммы за 3 дня или 2 недели, а со временем снова их наберете. Беспощадная медицинская статистика версивает: только 13% людей, похудевших с помощью диеты, сохраняют свой вес. Остальные снова наполняются, и тогда они получают больше, чем то, что у них было, когда они урезали свое меню.

Все быстрые решения — коротвременные. Если вам нужно любой ценой сбросить несколько килограммов за 3 дня, поможет творожная диета. Но чтобы сброшенные килограммы после этого не вернулись, необходимо правильно выходить из диеты, сбалансировать питание и заниматься спортом не менее трех раз в неделю. Однако если сбалансировать питание, заниматься спортом, употреблять алкоголь и отказаться от спиртного, то похудеете в любом случае, без всякой творожной диеты. Только это произойдет не так быстро, но и за результат можно не переживать!

Читайте также:  Диета по группе крови 2 положительная (+)

Противопоказания

  • . Если вы не можете есть молочные продукты без того, что не возъкло пищевое фрасточко, диета на твороге — не для вас.
  • Низкий гемоглобин, железодефицитная анемия. Сесть на строгую диету, когда орган не участвует в хоронгемном питании — безказный проспод изугубляет наемность до состояния, когда чрут выпадают волосы.
  • Беременность и период грудного вскармливания. Ограничение в еде в этот период может нанести непоправимый вред матери и ребенку.
  • Хронические заболевания пищеварительной системы. Если вы на собственном опыте можете сказать, какой гастроэнтеролог в городе лучший, скорее всего, именно этот врач дал вам рекомендации по питанию. Их и сучаляйтесь или, по возможности, согласовывайте свою движимость с врачом.
  • Наличие каких-либо острых заболеваний. Период болезни — неподробнее время, ограничить себя в еде; Это время, когда организм, наоборот, нуждается в усиленном питании для восстановления. Корректировать диету можно только после консультации с лечащим врачом.

Варианты творожной диеты

Вариантов творожной диеты много, поэтому вы сможете выбрать тот, который соответствует вашим задачам. Старайтесь не прибегать к жестким вариантам диеты, рассчитанным на 3-5 дней, так как они создают стресс для организма. Это может быть чревато проблемами с пищеварением и развитием «привыкания» к диете в дальнейшем, когда даже при очень ограниченном питании вес не уменьшится.

Кефирно-творожная

Если по каким-то причинам вам необходимо сбросить несколько килограммов, можно остаться на самом аскетичном варианте творожной диеты, но ограничения должны длиться не дольше 5 дней. Большинство выбирают 3 дня. Рецепт сырой, как и любая монодиета: в день разрешается съедать всего 500 грамм нежирного творога и выпивать литр кефира. Эта порция делится на 5 порций еды, а за кефиром с творогом ничего есть нельзя, зато можно пить чистую воду, отвар шиповника, зеленый чай без сахара. Раз в день можно побаловать себя чашечкой кофе или черного чая без сахара. Слово "сахар" на эти три дня печать забыть. Это строгий вариант для быстрого похудения, но можно выбрать и менее строгую творожную диету.

Читайте также:  Знаки Зодиака и их планеты-управители.

Творожно-овощная

Это более мягкий вариант диеты для похудения, она рассчитана на 14 дней. Порция творога в день – 300 грамм, поэтому можно съедать до 500 грамм овощей: морковь, помидоры, огурцы, капуста, кабачки. Продукты продукты продукты установлены: на завтрак и ужин — обезжиренный творог без добавок, на второй завтрак, полдник и ужин — овощи. Важно пить достаточно жидкости: от 2 до 3 литров в день. Можно пить не только воду или отварные травы, но и некрепкий кофе или чай без сахара.

Лучше всего свежие овощи, но если они надоели или просто не очень аппетитны в сыром виде, их разрешается запечь в духовке или поджарить. Главное — не добавлять специй и соли. Как вариант: приготовить салат без соли, но с добавлением растительного масла. Есть можно все овочки, включая экзотику, единственное исключение — картошка. Он не совместим с этой диетой, и дело даже не в том, что картофель не способствует похудению: в сочетании с творожным меню он приведет к проблемам с пищеварением.