Диета минус 60: принципы, меню, рецепты и отзывы

Популярную «Диету минус 60» разработала Екатерина Мириманова, которой удалось за полтора года сбросить целых 60 кг! Рассказываем о правилах диеты, а также предлагаем диетические рецепты на каждый день.

Диета, при которой можно есть все любимые продукты, диета, не ухудшающая самочувствия, диета, позволяющая навсегда избавиться от ненавистных килограммов – все это одна и та же диета, система «минус 60».

Екатерина Мириманова, создатель диеты «Минус 60», на собственном опыте доказала, что можно добиться потрясающего результата, если очень захотеть. С едой у девушки всю жизнь были сложные отношения, основанные на бесконечных запретах и ​​жестких ограничениях. Она и мечтать не могла о том, чтобы за короткое время похудеть на 60 кг.

Но однажды Екатерина решила кардинально изменить свою жизнь и цифру на весах, и ей это удалось! За полтора года Екатерина проиграла ровно 2 раза. Диета Миримановой «Минус 60» стала настолько популярной, что теперь по этой схеме худеть не только полезно, но и модно. Она написала несколько книг о своей трансформации, и мы собрали некоторые основные правила и рекомендации, чтобы поделиться ими с читателями VOICE.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Суть диеты Минус 60 в том, что она разработана на основе личного опыта и имеет действенный результат. Екатерина начала худеть сама, интуитивно тестируя различные системы питания. В начале диеты девушка весила 120 кг, а к концу похудения эта цифра уменьшилась вдвое, как и объем тела Екатерины.

Особенность диеты Миримановой «Минус 60» в том, что ей не только удалось похудеть на десятки килограммов, но и стабильно поддерживать достигнутый результат на долгие годы. Помимо соблюдения самой диеты, необходимо вести здоровый образ жизни, активно двигаться и ухаживать за своей кожей. Сбросить 60 кг, как показывает практика, сложно, но возможно. Но не менее сложно поддерживать набранный вес.

Один из принципов диеты «Минус 60» заключается в том, что в спорте нет ограничений, вы можете заниматься чем угодно, а если на других диетах вы чувствуете слабость или недомогание, эта система питания дает организму все необходимое, чтобы быть сильным. Автор диеты Миримановой «Минус 60», наоборот, рекомендует заниматься спортом хоть каждый день — ходьбой, бегом, плаванием, йогой, всем, лишь бы это была физическая активность.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ НА СИСТЕМЕ «МИНУС 60»

Вы предпочитаете штангу всему вышеперечисленному? Большой. Играть в футзал здорово. Купили беговую дорожку два года назад и ни разу ею не пользовались? Пришло время найти другую вешалку и использовать ее по прямому назначению. Ни один килограмм не выдержит правильного питания и спорта. Этот принцип диеты Екатерины Миримановой «Минус 60» позволяет подобрать оптимальную схему активности и питания, чтобы легко похудеть на 60 кг.

Что касается кожи, то растяжки могут появляться не только при резком увеличении веса, но и при похудении, особенно если исходный вес был достаточно большим. Поэтому не забывайте использовать подходящие кремы при диете Миримановой «Минус 60».

Диета «Минус 60»: основные правила

Похудеть на 60 кг — мечта может так и остаться мечтой, если не пытаться ее реализовать. Благодаря специальной диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья. Отзывы подтверждают, что основные правила диеты «Минус 60» легко запомнить и выполнять.

Шок! Супер диета — Минус 60 КГ! Это Правда

Правильный настрой на похудение

Худеть нужно ради самого себя, важна осознанность и наличие реальной цели. Вам не нужно худеть к определенной дате, чтобы влезть в новое платье или познакомиться с определенным человеком. Это должно быть не сиюминутное желание, а новая философия и способ мышления. Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой задает тон не только правильному отношению к еде, но и формирует психологический настрой.

Екатерина называет свое похудение «волшебным, но вполне рукотворным», ведь добиться желаемого результата может любой. Помните, что желающий ищет возможности, а нежелающий ищет причины. Диета Миримановой, система, способная в итоге дать даже минус 60 килограммов, является здоровой методикой похудения, так как предписывает сбалансированное питание и здоровые пищевые привычки.

«Система минус 60» — с чего начать похудение

На самом деле это не диета, а полный обзор питания, который помогает не только похудеть, но и в целом улучшить самочувствие. Основные принципы диеты Минус 60 очень просты и понятны. Завтрак дает энергию на весь день, обед ее поддерживает, а легкий ужин помогает не переедать вообще и способствует здоровому сну – ведь когда организму не нужно переваривать большое количество пищи, вы спите гораздо лучше!

Постепенно меняй свои пищевые привычки

«Отнеситесь к похудению легкомысленно, не принимайте это за смысл жизни», — советует Екатерина Мириманова. Один из принципов диеты Минус 60 — научиться различать реальные потребности организма во всех продуктах и ​​лишь вкусовые прихоти в зависимости от настроения и дня менструального цикла. Ежедневные привычки не меняются за одну ночь, это требует времени и терпения. Поставьте себе хотя бы одну цель: похудеть на 60 кг.

Начните с малого, как стакан теплой воды натощак перед завтраком и небольшими порциями, это лучший способ начать дорогу к новому телу! Не ограничивайте себя слишком сильно, не составляйте список «запрещенных продуктов», все это чревато рецидивом. Если очень хочется съесть тарелку, съешьте ее утром, но лучше обойтись половинкой. Диета Миримановой «Минус 60» предполагает меню на каждый день. Но если очень хочется съесть что-то вне графика, нельзя себе в этом отказывать.

Сокращайте порции и заменяйте пищу постепенно: сегодня ешьте чуть меньше риса, завтра вместо бутерброда попробуйте ленивую овсянку (она очень вкусная, полезная и дает намного больше энергии), послезавтра запеките курицу вместо того, чтобы пожарить ее. Есть восточная мудрость — "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" и эти маленькие шаги рано или поздно приведут вас к желаемому весу. У диеты «Минус 60» есть свои рецепты, с ними легче достичь цели.

система минус 60 | меню и результаты

В целом, меню диеты Минус 60 от Екатерины Миримановой позволяет сохранить в рационе все любимые блюда, возможно, потребуется лишь изменить время их приема.

Диета «Минус 60» учит своих последователей более внимательно относиться к своему питанию и регулировать свой рацион в зависимости от времени суток

Смотри на часы

Третье правило диеты «Минус 60» позволяет есть все, что хочется до 12 часов, но небольшими порциями. Придерживайтесь режима в течение дня.

1. После 12 старайтесь не есть жареную пищу, лучше готовить на гриле.
2. Если вы пообедаете до 14:00, ложка сметаны, майонеза или ломтик сыра не навредят вашей фигуре. Старайтесь не есть мясо с картофелем, макаронами и белым рисом. В качестве гарниров выбирайте овощи и крупы.
3. Старайтесь есть фрукты и ягоды до 16:00, отдавайте предпочтение цитрусовым, кислым яблокам, сливам, ананасам и арбузам.
4. Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00. Избегайте сладкого, соленого, чрезмерно жирного мяса и молочных продуктов. Идеальный вариант ужина – белок + клетчатка (например, салат из рыбы и зелени). Если у вас нет времени поесть в 18.00, этот прием пищи, конечно, лучше вообще пропустить, но вполне допустимо сделать себе овощной салат. Диета «Минус 60» подскажет, какие продукты лучше употреблять.

Перекусы не запрещены, но учитывайте, когда и что вы едите. Та же половина миски после 12 явно лишняя, пусть и цельнозерновая, но почему бы не освежиться апельсином или помидором. Диета «Минус 60» рекомендует основные правила меню, но иногда их можно изменить.

Система диеты «Минус 60»: несколько важнейших рекомендаций

Соблюдая диету Минус 60, не забывайте о том, что вы должны соблюдать диету. Обязательно должны присутствовать завтрак, обед и ужин, иногда можно употреблять алкоголь.