Диета Меган Фокс результат за 5 недель: -10 кг

После того, как популярная голливудская актриса и модель, звезда «Трансформеров» Меган Фокс (Megan Denise Fox) родила ребенка, она очень быстро вернулась к своим привлекательным формам. Поможет ей в этом личный тренер Харли Пастернак. Одним словом, секрет успеха красивой звездной фигуры звучит так: полезные углеводы и физические нагрузки. Как известно, Пастернаку способствовали похудению и многие другие голливудские знаменитости (среди них Джессика Симпсон, Деми Мур, Ума Турман, Крис Дженнер и др.). Давайте узнаем, как звезды обрели идеальное тело?

dieta-megan-fox-4231523

Требования диеты Megan Fox

Разработанную Харли Пастернаком диету, которую успешно опробовала Меган Фокс, часто также называют диетой «5 факторов». Дело в том, что эта цифра фигурирует практически во всех диетических принципах.

Пять недель — это время, которое занимает техника. Как отмечает автор, этого времени достаточно, чтобы привыкнуть к предложенному режиму и заметить ощутимый результат.

Вы должны есть 5 раз в день. Популярное дробное питание помогает сохранить чувство сытости в течение дня и увеличить скорость метаболизма, что очень важно для похудения. Рацион состоит из трех основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) и двух небольших перекусов.

Диета Меган Фокс

Ежедневное меню Fox Diet должно содержать 5 видов пищевых ингредиентов: белки, сложные углеводы, клетчатку, полезные жиры и жидкости без сахара.

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо уделять физическим нагрузкам по 25 минут пять дней в неделю.

В цикле диеты также требуется пять так называемых дней отдыха (то есть в 5 недель). Раз в неделю по методике допустимо отступление от правил питания и угощение какой-либо запрещенной пищей.

Читайте также:  Отзывы UNI Stex - Европейская криптовалютная биржа

Так мы находим белок в рыбе и морепродуктах, птице (хороший выбор – курица, индейка), телятине, кролике, яйцах, сыре и твороге. Мясо варят, готовят на пару или на гриле, запекают. Извлекаем углеводы из овощей и фруктов, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, цельнозерновых смесей. Источниками клетчатки являются цельнозерновой хлеб и хлеб, отруби, некрахмалистые овощи и несладкие фрукты. Поставщиками правильных жиров являются оливки и масло из них, рыба (особенно красная). Пьем чистую воду, чай (травяной и зеленый), кефир и нежирную ряженку, соки.

Секрет стройности Меган Фокс — Все буде добре — Выпуск 254 — 17.09.2013 — Все будет хорошо

Майонезу, сахару, фруктозе, глюкозному сиропу, различным подсластителям с углеводами, трансжирам не следует отводить место в составе потребляемых продуктов и напитков. Для заправки блюд можно использовать йогурт, горчицу, лимонный сок, растительное масло.

При составлении меню стоит отдавать предпочтение блюдам и продуктам, прошедшим минимальную термическую обработку. Вся пища должна быть свежей, а сухие завтраки следует выбирать из цельного зерна, избегая употребления сухих завтраков и различных «быстрых» сухих завтраков.

Сахар и алкоголь строго запрещены. Здоровая альтернатива сахару – натуральный качественный мед (до 2 чайных ложек в день).

Теперь поговорим о спорте. В неделю необходимо проводить пять 25-минутных тренировок, а оставшиеся два дня можно отдыхать от физических нагрузок. Если вы хотите, чтобы тренировки были максимально эффективными, автор методики рекомендует строить их следующим образом. Сначала стоит сделать 5-минутную разминку (это может быть, например, пробежка, быстрая ходьба или прыжки со скакалкой). Во время разминки частота сердечных сокращений должна увеличиться до 140 ударов в минуту. Затем идет работа с разными группами мышц: 10 минут выполняем силовую тренировку (выпады, подтягивания, отжимания, приседания, работа с гантелями), 5 минут отводим на упражнения для пресса ("велосипед", "ножницы" и т д.), 5 минут делаем упор на аэробные нагрузки (часы на кардиотренажере или легкая пробежка).

Читайте также:  Виды женских животиков и как убрать каждый без походов в спортзал: советы тренера

Как правило, за 5 недель методики, разработанной Пастернаком, можно сбросить от 7 до 10 килограммов лишнего веса.

ДИЕТА МЕГАН ФОКС. Как тренируется Меган Фокс? Секреты похудения знаменитостей

Меню диеты Megan Fox. Примеры рациона диеты Меган Фокс, разработанной Харли Пастернаком, на два дня

1 день

  • Завтрак: фриттата с помидорами; несладкий зеленый или травяной чай.
  • Полдник: некрахмалистый фруктовый салат с простым йогуртом.
  • Обед: овощной салат, слегка заправленный оливковым маслом; ризотто с грибами; несладкий чай.
  • Полдник: хлеб из ржаной муки с ломтиком нежирного сыра и кусочком птицы (без кожицы); отвар трав.
  • Ужин: пара столовых ложек гречневой каши и салат из некрахмалистых овощей с зеленью.

СИЖУ НА ЗВЕЗДНОЙ ДИЕТЕ ��/ Украла все у MEGAN FOX

День 2

  • Завтрак: вареная овсянка с нарезанным яблоком; цельнозерновой хлеб с зеленью и сыром.
  • Полдник: нежирный творог с кусочками яблока.
  • Обед: тарелка фасолевого супа; кусочек отварного или запеченного куриного филе и салат из огурцов и помидоров.
  • Полдник: пара кешью; салат из некрахмалистых овощей и нежирного мяса.
  • Ужин: отварная рыба или морепродукты, приготовленные любым способом без добавления масла; огурец и 3-4 столовые ложки вареного коричневого риса.

Противопоказания диеты Меган Фокс

  • Данная методика достаточно сбалансирована, поэтому имеет минимум противопоказаний. Как всегда, беременность, кормление грудью, детство и старость — не время для диет.
  • В любом случае не лишним будет проконсультироваться с квалифицированным специалистом перед тем, как начать следовать методике. При наличии хронических заболеваний или серьезных отклонений в состоянии здоровья предварительный визит к врачу является обязательным условием.

Достоинства диеты Меган Фокс

  1. Диета Меган Фокс имеет много преимуществ. Среди основных преимуществ отметим высокую эффективность, наличие вкусных блюд в меню, достаточно разнообразный рацион и минимальный риск для вашего здоровья.
  2. Благодаря предписанному комплексу упражнений можно не только похудеть, но и получить привлекательное подтянутое тело.
  3. Способствуют сохранению мышечного рельефа и достаточное количество белка в рационе.
  4. Эта техника универсальна. Вы можете сбросить почти любое количество фунтов, вам просто нужно придерживаться этого столько, сколько потребуется для достижения ваших целей.
Читайте также:  Современные новости: особенности, преимущества, информация

Недостатки диеты Меган Фокс

  • Диета Меган Фокс не подходит людям, стремящимся к немедленному преображению фигуры. Тем не менее, по сравнению с другими методами, этот комплекс для похудения находится довольно далеко.
  • Программа Пастернака «просит» кардинально пересмотреть пищевое поведение и подружить с физическими нагрузками.
  • Людям с плотным рабочим графиком может быть сложно соблюдать диету, им будет непросто соблюдать рекомендованное дробное и правильное питание.

Повторное проведение диеты Меган Фокс

При хорошем самочувствии и желании сбросить несколько килограмм диету Меган Фокс можно повторить через пару месяцев.