Диета на борще: результаты -5 кг за 7 дней

Мы слышали о многих диетах, некоторые из которых основаны на экзотических продуктах, другие со многими особыми правилами. Оказывается, с помощью борща можно похудеть. Если правильно приготовить это популярное блюдо, килограммы будут таять прямо на глазах. И при этом вряд ли вы останетесь голодными, ведь жидкая пища помогает дольше оставаться сытым. Получается, что за неделю питания с упором на борщ можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса.

Требования диеты на борще

Для начала научимся варить борщ. Для максимального похудения на борщевой диете следует есть вегетарианский борщ (отказаться от присутствия в нем мяса), а также не добавлять в это блюдо картошку. Известно, что крахмал — не лучший помощник для похудения, а в картофеле этого компонента достаточно. Итак, для приготовления борща диетического потребуются: свекла, морковь, капуста, перец, кабачки, стебли сельдерея, лук и томатное пюре. Готовый борщ должен быть достаточно жидким (ложка не должна, как говорится, в нем стоять). В процессе приготовления от жарки отказываемся. Морковь, лук и свеклу следует пропарить на сковороде в компании с водой и томатным пюре. После добавления к ним капусты, сладкого перца, кабачков, борща, варить 5-8 минут. За несколько минут до снятия кастрюли с плиты добавьте в борщ нарезанные стебли сельдерея и ваши любимые овощи, а также, по желанию, легкую соль. Хотите сделать блюдо еще более мощным жиросжигателем? Затем добавьте немного красного острого перца. Только не переусердствуйте! Для раскрытия вкуса борща рекомендуется настоять его около получаса под закрытой крышкой. Теперь можно приступать к еде.

Существует несколько популярных вариантов похудения на борще. В недельном рационе первого варианта диеты помимо борща присутствует определенный набор продуктов. Из напитков разрешены кофе и чай без сахара. Но обязательно пейте воду в количестве не менее 2 литров в день. Диета дается шесть раз в день, это помогает сохранять чувство сытости в течение всего дня.

Читайте также:  Ораторское искусство: искусство влиять и вдохновлять

В первый день борщевой диеты следует съедать 1,5 л основного блюда и до 300 г ржаного хлеба, который можно есть с жидким блюдом или отдельно. На второй день такое же количество борща можно дополнить куриной грудкой без кожи (300 г), приготовленной без добавления масла, разделив мясо на две равные части. Курицу можно есть с борщом или отдельно. На третий день диеты необходимо съесть до 1 литра борща и дополнить меню 500 граммами отварной гречки. Сухие завтраки рекомендуется употреблять вместе с борщом и не более 250 г за один раз. На четвертый день набор продуктов следующий: 1 л борща, 200 г ржаного хлеба, до 600 г салата из некрахмалистых овощей или других, калорийность которых не превышает 50 ед. 100 г готовой продукции. На пятый день разрешается съесть до 1,5 л борща и до 400 г нежирной рыбы, приготовленной без масла. Высоко ценится постное мясо из щуки, карпа, щуки. Кушать рыбу можно как самостоятельное блюдо или в сочетании с борщом. На шестой день диетический борщ в объеме 1,5 литра дополняется одним килограммом яблок. Лучше выбирать зеленые плоды кисло-сладких сортов. А последний день диеты предусматривает наличие в рационе 1 л борща, 500 г творога жирностью до 9% и 0,5 л обезжиренного кефира. Не стоит съедать за раз больше 250 г творога, кефир пьем вместе с творогом или отдельно от всего (но не вместе с диетическим любимцем!).

Второй вариант борщевой диеты также рассчитан на неделю и обещает аналогичное похудение. По нему в течение первых суток разрешается употреблять (помимо борща, который не выходит из рациона все 7 дней) фрукты, за исключением бананов и винограда. В меню второго дня входят все овощи (желательно упор на зеленые сорта), кроме бобовых. На третий день в рационе присутствуют овощи и фрукты (запреты первых дней остаются в силе, также следует отказаться от картофеля). Меню на четвертый день повторяет предыдущее, но еще можно выпивать стакан молока (обезжиренного или нежирного). На пятый день диеты разрешается говядина (до 200 г), при приготовлении которой не использовалось масло, помидоры. На шестой день в рацион добавляются любые овощи на пятый день (кроме заранее оговоренных картофеля и бобовых). А завершаем диету, съев на седьмой день борщ и порцию риса с добавлением любимых овощей и выпив стакан свежевыжатого фруктового сока. Рекомендуется есть 5 раз в день, не переедая, и отказаться от еды за 2-3 часа до выключения света.

Читайте также:  Что такое Access Bars (Аксесс Барс)

Меню диеты на борще

Недельный рацион диеты на борще (1-й вариант)

Понедельник

  • Съедаем 6 раз по 250 г борща и кусочек ржаного хлеба.

Вторник

  • Завтрак: 250 г борща.
  • Полдник: 250 г борща; 150 г вареной куриной грудки.
  • Обед: 250 г борща.
  • Полдник: 250 г борща.
  • Ужин: 250 г борща; 150 г вареной куриной грудки.
  • Поздний ужин: 250 г борща.

ПОХУДЕЛА ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГ

Среда

  • Завтрак: 150 г борща.
  • Полдник: 150 г борща и 250 г гречки.
  • Обед: 200 г борща.
  • Полдник: 200 г борща.
  • Ужин: 150 г борща и 250 г гречки.
  • Поздний ужин: 150 г борща.

Четверг

Минус 5 кг за 7 дней!✔ / Недельная диета — проверено на себе!��

  • Завтрак: 250 г борща; салат из огурцов и паприки (200 г).
  • Полдник: капустно-огуречный салат (200 г); 50 г ржаного хлеба.
  • Обед: 250 г борща; 50 г ржаного хлеба.
  • Полдник: салат из некрахмалистых овощей (200 г) и 50 г ржаного хлеба.
  • Ужин: 250 г борща плюс 50 г ржаного хлеба.
  • Поздний ужин: 250 г борща.

Пятница

  • Завтрак: 250 г борща.
  • Полдник: 250 г борща и 200 г отварной рыбы.
  • Обед: 250 г борща.
  • Полдник: 250 г борща.
  • Ужин: 250 г борща и 200 г нежирной рыбы отварной или тушеной (без масла.
  • Поздний ужин: 250 г борща.

Суббота

  • Завтрак: 250 г борща.
  • Полдник: 250 г борща и яблоко.
  • Обед: 250 г борща.
  • Полдник: 250 г борща и яблоко.
  • Ужин: 250 г борща.
  • Полдник: яблоко.
  • Поздний ужин: 250 г борща.
  • Перед сном: можно съесть еще одно яблоко.

Воскресенье

  • Завтрак: 200 г борща.
  • Полдник: 250 г творога и 250 мл кефира.
  • Обед: 200 г борща.
  • Полдник: 250 г творога.
  • Ужин: 200 г борща.
  • Поздний ужин: 250 мл кефира.
Читайте также:  Как выбрать зимние шины

Недельный рацион диеты на борще (2-й вариант)

Понедельник

  • Завтрак: порция борща.
  • Полдник: 2 маленькие груши.
  • Обед: порция борща и яблоко.
  • Полдник: грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: порция борща и киви.

Вторник

Как похудеть на 5 кг за неделю? Проверка диет. Модельная Диета

  • Завтрак: порция борща и салат из огурцов и помидоров.
  • Полдник: пара огурцов.
  • Обед: порция борща.
  • Полдник: тертая морковь.
  • Ужин: порция борща.

Среда

  • Завтрак: порция борща и помидор.
  • Полдник: пара небольших печеных яблок.
  • Обед: порция борща и салат с огурцами, перцем и помидорами.
  • Полдник: грейпфрут или 2 киви.
  • Ужин: порция борща.

Четверг

  • Завтрак: порция борща.
  • Полдник: салат из огурцов, помидоров и зелени.
  • Обед: порция борща и свежая морковь.
  • Полдник: стакан молока и апельсин.
  • Ужин: салат из яблок и груш.

Пятница

  • Завтрак: порция борща и 100 г тушеной говядины.
  • Полдник: помидор.
  • Обед: порция борща.
  • Вторая половина дня: помидор.
  • Ужин: 100 г запеченной говядины и свежий или запеченный помидор.

Суббота

  • Завтрак: порция борща.
  • Полдник: огурец и помидор.
  • Обед: до 200 г отварной говядины в компании овощного салата с зеленью.
  • Полдник: болгарский перец и морковь.
  • Ужин: порция борща.

Воскресенье

  • Завтрак: порция борща.
  • Полдник: стакан яблочного сока.
  • Обед: порция борща.
  • Полдник: порция борща.
  • Ужин: порция риса с овощами (до 250 г дают в готовом виде).