Как читать электронные книги

Электронные книги — для тех, кто носит всю библиотеку с собой. Электронная книга или ридер – палочка-выручалочка для тех, кто много читает. Достаточно лишь загрузить в память книги необходимый материал и наслаждаться чтением в любом месте и в любое время.

На что обратить внимание при выборе электронной книги

При выборе электронной книги обратите внимание на экран — он бывает трех видов:

• В TFT матрице подсветка идет изнутри, как в телефоне. Экранный рефлекс и напряжение глаз
• Комфортнее для глаз E-Ink, или электронные чернила — аналог бумажной страницы. В таких устройствах источник света находится снаружи, так что читатель видит страницу в отраженном свете, почти как читая обычную книгу. Существует несколько поколений таких ридеров: Vizplex, Pearl, Pearl HD, Carta. Carta — последняя разработка среди дисплеев с E-ink. Этот экран имеет улучшенные коэффициенты контрастности и хорошее качество изображения в черно-белом режиме.
• Triton (или E-Ink Triton) — электронные чернила с цветным изображением.

Для комфортного чтения  книг онлайн, выбирайте электронные ридеры с матрицами E-Ink или Triton на сайте zelluloza. Если вас не беспокоит качество изображения, E-Ink более чем достаточно. Если вы хотите наслаждаться цветными иллюстрациями, Triton для вас.

Если только читать, то 6-дюймового экрана вполне достаточно. Просматривайте документы в формате PDF или работайте с графикой более комфортно на больших экранах: от 7 до 13 дюймов.

Что читать полезнее: бумажные книги или электронные

Если сравнивать бумажную книгу и электронную, специалисты рекомендуют бумажную книгу, особенно для детей. Несмотря на то, что современные ридеры обладают эффектом электронных чернил и вроде бы не вредят глазам, есть некоторые нюансы.

• При чтении электронной книги глазное яблоко практически не двигается. Человек непрерывно смотрит на экран, автоматически прокручивая и читая. Это приводит к спазму аккомодации. Выход из ситуации – выработать привычку «отрывать» взгляд от экрана, оглядываться по сторонам.
• При чтении ридера человек редко моргает, что в дальнейшем приводит к синдрому «сухого глаза». Этого можно избежать, моргая чаще.

В обоих случаях речь идет больше о самоорганизации. Взрослый может отвечать за свое здоровье, вовремя моргать и отводить взгляд от экрана. Ребенок обязательно забудет или не захочет отрываться от увлекательного чтения.

Не стоит долго читать с телефона

Свет в смартфоне исходит от экрана — этим он отличается от электронной книги. Чем выше яркость экрана, тем больше нагрузка на глаза. Кроме того, близкое расположение и мелкий шрифт способствуют спазмам глазных мышц. Поэтому, если вы много читаете, лучше купить ридер или читать бумажную книгу.

При чтении с экрана телефона следуйте этим рекомендациям, чтобы свести к минимуму повреждение глаз:

• по возможности сократить время чтения с экрана;
• держите телефон на расстоянии 40-45 см от глаз;
• настроить шрифт так, чтобы текст читался без напряжения;
• часто моргать, чтобы слизистая глаза не пересыхала;
• делайте перерывы, где смотрите вдаль, моргайте, делайте гимнастику для глаз. Самые эффективные упражнения мы собрали в отдельной статье;
• попробуйте читать сидя.

В дороге лучше не читать

Если хотите сохранить зрение, не читайте в общественном транспорте. Вибрации и нестабильное освещение заставляют глаза прыгать со строчки на строчку и напрягаться, чтобы сфокусироваться на буквах. Лучше взять аудиокнигу в дорогу все на том же сайте zelluloza.

Нормативы для чтения

Офтальмологи рекомендуют следующий режим чтения:

• Взрослые и старшеклассники могут читать без вреда для глаз 45-50 минут без перерыва, всего 4 часа в день.
• Младшие школьники могут читать 30 минут без остановки, всего 2 часа в день.

Правила определяют, как долго чтение безопасно для глаз, а зрение остается стабильным. Если не следовать этим рекомендациям, нагрузка на глаза возрастет. Может возникнуть спазм аккомодации, который впоследствии приводит к прогрессированию миопии.

Не читайте, когда вы нездоровы, у вас болит голова или глаза. Если такие жалобы повторяются часто, лучше обратиться к врачу, сдать анализы и пройти обследование.

Чередуйте умственную работу с физическими нагрузками. Разминка, упражнения для шеи и спины помогут снять мышечное напряжение и улучшить кровоснабжение головного мозга. Выйдите из дома или посмотрите в окно. Когда вы смотрите на объекты на разном расстоянии на улице, ваши глаза тренируются и меньше устают.