Как увеличить грудь без пластической операции. Упражнения, массажи, лайфхаки

Как увеличить грудь без пластической операции. Упражнения, массажи, лайфхаки. Увеличение груди – одна из самых популярных пластических операций в современном мире. По статистике к пластическим хирургам обращаются девушки в возрасте от 27 до 42 лет. Чаще всего на операцию решаются после окончания грудного вскармливания, когда грудь не только уменьшается в размерах, но и теряет эластичность.

Известно, что операция по увеличению груди – удовольствие недешевое (в Москве цены начинаются от 200 тысяч рублей). Кроме того, пластические операции иногда приводят к нежелательным последствиям, а некоторым и вовсе противопоказаны.

Если вы хотите увеличить грудь, вернуть ей упругость и красоту, но не готовы ложиться под нож, попробуйте так называемые «домашние методы», которые при комплексной и регулярной работе действительно могут привести к хорошим результатам.

shutterstock.com

Как увеличить грудь в домашних условиях

Женская грудь состоит из нескольких видов тканей: кожи, молочных желез, жировой и мышечной ткани. Исходя из этого понятно, что для увеличения груди необходима комплексная работа с каждым из этих типов тканей.

Итак, путь к красивой груди начинается с самого простого и очевидного – с отношения.

Как Увеличить Грудь Без пластики 18+ Результат БОМБА

shutterstock.com

Осанка

Правильная осанка – основа не только подтянутой груди, но и всего тела. Как только вы отведете плечи назад и поднимете подбородок, вы сразу заметите, как ваша грудь приобретет красивую форму. Если вы будете все время следить за своей осанкой, ваша грудь визуально увеличится.

Читайте также: маска для лица дрожжевая — статья с рецептами масок с эффектом омоложения и подробностями об их эффективности

Укрепление мышц спины и груди

Работая с мышцами спины и груди, вы также сможете добиться хороших результатов в борьбе за красивую грудь и увеличить ее размер.

КАК увеличить ГРУДЬ без операции? — ОЧЕНЬ ПРОСТО!

упражнения для мышц спины и груди можно выполнять как дома, с минимальным набором оборудования, так и в тренажерном зале на предназначенных для этого тренажерах.

shutterstock.com

Упражнения, которые помогут укрепить мышцы и увеличить грудь

1. Хлопки в ладоши — одно из самых простых упражнений, которое можно выполнять дома или даже в офисе. Упражнения рекомендуется выполнять сидя или стоя. Поднимите ладони вверх на уровень лица и соедините их. При этом локти разведены и параллельны полу. Хлопаем ладонями, не отпуская пальцев. Начните с 10 повторений, затем постепенно увеличивайте количество.
2. Сведение лопаток. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Отводим плечи назад и сводим лопатки вместе, локти стараемся свести друг к другу за спиной. Остаемся в таком положении до 30 секунд, а затем повторяем еще несколько раз.
3. Стена. Сядьте на пол в позе йоги спиной к стене так, чтобы голова, лопатки, поясница и таз были прижаты к стене. Отжимаемся: в исходном положении руки разведены в стороны и согнуты под углом 90 градусов — а затем вытянуты вверх, медленно разгибаясь — но не отрываясь от стены. Делаем не менее 10 повторений.
4. Гиперэкстензия — очень эффективное упражнение, подходящее для тех, кто занимается в тренажерном зале. Исходное положение: на тренажёре стопы под нижним валиком, верхний валик в районе бёдер, корпус как бы висит наискосок. Наклоните корпус вниз до угла 60 градусов. Поднимаемся назад до тех пор, пока тело не выровняется в прямую линию с ногами. В этот момент нужно задержаться на 1-2 секунды и напрячь мышцы спины и ягодиц. Сделайте 10 повторений.
5. Подтягивания – классика для укрепления мышц спины и груди. Возьмитесь за перекладину широким хватом и втяните живот. Используя мышцы спины, начните подтягиваться, пока ваш подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной. Медленно выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите столько раз, сколько сможете.
6. Жим лежа. Исходное положение: лежа на скамье, голова, плечи и таз плотно прижаты, поясница немного прогнута, ноги шире плеч. Возьмитесь за штангу так, чтобы ваши локти образовали угол 90 градусов, а штанга находилась на уровне груди. Поднимите штангу, не распрямляя локти, до конца, затем вернитесь в исходное положение.

как увеличить ГРУДЬ если у тебя не нет��лайхак (ч1)

Помимо этих упражнений, для мышц спины и груди подходят все упражнения – их можно включать в общую программу тренировок, а можно использовать отдельно.

Массаж для увеличения груди

Самомассаж – очень эффективная вещь. Всего 10 минут в день и уже через несколько сеансов вы заметите результат. А все потому, что благодаря массажу улучшается микроциркуляция крови, ускоряется процесс оттока и притока лимфы, восстанавливается кожно-мышечный тонус.

Как увеличить грудь на 2-3 размера в домашних условиях. Возможно ли это? Мнение врача гинеколога.

Выполняйте упражнения без проблем: у вас не должно быть боли или дискомфорта. Делайте все упражнения по ходу лимфы (от ореола до низа груди). Не задерживайтесь в одной области более 10 секунд, постоянно меняйте положение рук, старайтесь захватить всю поверхность грудной клетки.

shutterstock.com

Упражнения для увеличения груди

1. Поглаживание – расположите пальцы обеих рук вокруг ореола, затем с легким нажимом надавите пальцами на низ груди. Двигайтесь по кругу, чтобы захватить всю область груди.
2. Круговые движения – совершать круговые вращения по часовой стрелке, по всей поверхности грудной клетки кончиками пальцев.
3. Вертикальное и горизонтальное растирание – наружным краем кисти (где находится мизинец) выполнить горизонтальное растирание сверху груди, а снизу другой рукой поддержать грудь. После этого поменяйтесь сторонами: грудь держите вверху, а внизу растирайте. После этого обхватите грудь двумя ладонями так, чтобы они были поставлены вертикально – делайте надавливающие движения в противоположных направлениях.
4. Вибрации. Положите кончики пальцев на грудь и быстро двигайте ими вверх и вниз, создавая вибрации. Двигайтесь от нимба к низу груди, постоянно меняя положение пальцев.
5. Гидромассаж – делается легким напором воды круговыми движениями. Можно сделать контрастный душ.

Продукты, способствующие увеличению груди

Еще одним важным компонентом комплексного подхода является питание. А именно, есть жир, а не только растительный жир. Включите в свой рацион больше полезных жиров – они являются основой женского здоровья.

shutterstock.com

Продукты, содержащие растительные и животные жиры:

• Орехи (кешью, миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи и др.)
• Семена (льна, чиа, тыквы)
• Авокадо
• Оливковое
• Жирная рыба (скумбрия, лосось)
• Масло (кокосовое, льняное, подсолнечное, оливковое, сливочное)
• Молочные продукты (сметана, творог, сыр)
• Жирное мясо и птица (говядина, баранина, курица, утка)
• Яйцо

Уход за кожей груди

Чтобы кожа в области груди была упругой и не возрастной, за ней нужно ухаживать – так же, как мы ухаживаем за кожей на лице.

Для ухода за кожей груди подходят средства с увлажняющими, укрепляющими и укрепляющими компонентами:

• гиалуроновая кислота
• сок алоэ
• экстракт морских водорослей
• масла

Вы можете использовать кремы и лосьоны для всего тела или купить специальные кремы для бюста и зоны декольте. Отдавайте предпочтение быстро впитывающимся средствам с легкой текстурой и хорошим составом.

Не забывайте о комплексном подходе! Для достижения результата наберитесь терпения и выполняйте все пункты: понемногу, но регулярно. А чтобы не забыть, распечатайте трекер привычек, повесьте на видное место и не забывайте отмечать выполненные упражнения и массажи.