Какие виды сауны бывают и как отдохнуть в ней с пользой для здоровья

Все согласятся, как может быть хорошо в морозный день погреться в сауне, отпарить замерзшие ноги, подышать лечебным воздухом. Но давайте разберемся, что такое сауна. Некоторые не знают, что финская баня и есть всем знакомая сауна. Она представляет собой помещение со скамьями в несколько ярусов вокруг печи, обложенной камнями. Отличается тем, что влажность воздуха не превышает 25 %, а воздух прогревается до 100 С. Организм сухой воздух переносит легче. Веники здесь не уместны. Сауна помогает вывести через кожный покров шлаки, токсины и соли. Посетители размещаются на скамьях желательно в горизонтальном положении. Горячий воздух заставляет работать потовые железы. Чем выше разместится человек, тем сильный организмом переносится жар. После парной важно ополоснуться прохладной водой, чтобы кожа очистилась.

Разница температур улучшает кровообращение, поры сужаются.
К плюсам относятся:

• Очищение тела;
• Омоложение кожи;
• Улучшение кровообращения;
• Восстановление терморегуляции тела.
• Позитивно влияет на здоровье;
• Частично лечит ревматизм, радикулит, псориаз, простуду;
• Помогает в снижении лишнего веса.

К минусам относятся:

• Загущенная кровь, вследствие потери жидкости;
• Учащение пульса;
• Слабость.

Как выбрать сауну, ее разнообразие

Классическая сауна это небольшое помещение, стены и скамьи из дерева, дровяная печь, обложенная камнями.
В современном мире различается размерами. Полностью оборудованная сауна Москвы вмещает в себя холл, парилку, предбанник, туалет, раздевалку, душевую, и бассейн.

• Инфракрасная сауна. В ней нет печи, а нагрев подается с помощью инфракрасного нагревателя. Излучатель хорошо прогревает тело человека. Температура в сауне не превышает 40 градусов. Влажность 40-60 процентов. Через 15 минут после включения обогревателя уже можно пользоваться. В 4 раза лучше выводит токсины, чем классическая сауна. Так как тепло проникает на 4 см в тело, а обычная сауна на 0,5 см. Сеанс не больше 20 минут.
• Влажная сауна или спортивная. Температура в ней доходит до 95 градусов, а влажность достигает 100 градусов. Находиться в такой сауне опасно, она создана для состязаний на выносливость.
• Соляная сауна. Стена состоит из соляных панелей. Полезна для профилактики рота-вирусных заболеваний. Нагревается до 50 градусов при влажности 30 процентов. Полезна при артрите, ревматизме. Нельзя находиться больше 20 минут.
• Био-сауна. В помещении установлена печь с испарителем. Воздух нагревается в пределах 60 градусов. Используется ароматерапия.
• Травяная сауна. В помещении установлена керамическая скамья с подогревом. Много лечебных трав. Температура не превышает 50 градусов, 10-20 процентов влажность.
• Дымовая сауна. В помещении дровяная печь без трубы. При растопке дым выходит через дверь, и копоть попадает на стены и потолок.

Советы

Новичкам не желательно быть в парилке больше 5 минут в 1 сеанс. Человек бывалый без вреда для здоровья может находиться до 15 минут за 1 заход. Прежде чем зайти в кабину сауны желательно принять горячий душ и вытереться полотенцем насухо. Голову прикрыть косынкой или шапкой. Первый заход не должен быть долгим. Лучше лечь на нижнюю, среднюю полку, тело должно равномерно нагреваться. После посещения принять прохладный душ, бассейн. Контраст полезен для тела. Не забывать пить воду для восстановления баланса. Не всем следует ходить в сауну. Негативные последствия могут ожидать людей с различными заболеваниями.

Нельзя при данных процедурах употреблять алкоголь, переедать. Мучное и сладкое брать тоже не рекомендуется. Лучше взять воду, сделать травяной чай, морс или квас. Воды взять с собой не менее 1 литра на человека. Она поможет быстрее вывести токсины. От еды лучше отказаться, а если потребуется, то употреблять фрукты, овощи, орехи.

Из вещей взять резиновые тапки, головной убор, халат, полотенце и простынь, моющие средства.
После окончания процедуры следует высохнуть, остыть в течение 20 минут. Так расслабленный организм не подхватит инфекцию.