Мелатонин: интересные факты

В первую очередь мелатонин позиционируется как гормон сна. Благодаря мелатонину человек засыпает и хорошо спит, не просыпаясь ночью. Мелатонин начинает вырабатываться в сумерках из аминокислоты триптофана и достигает своего пика ночью. Но яркое искусственное освещение, а также свет от экрана мониторов и смартфонов тормозит выброс мелатонина, что приводит не только к бессоннице, но и к нарушению естественных биоритмов человека.

Доказано, что люди с дефицитом мелатонина тяжелее переносят коронавирусную болезнь, поскольку, согласно последним исследованиям и публикациям, мелатонин снижает количество провоспалительных цитокинов, которые «защищают» больного с инфекцией COVID-9 от так называемого «цитокинового шторма». Но учитывая опасность передозировки препаратов гормона мелатонина, перед их назначением необходимо определить уровень мелатонина в ночное время (на пике выброса).

Мелатонин — нейрогормон, впервые выделенный Лернером в 1958 году из шишковидной железы быка. Но смысл его стал ясен только сейчас. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой (шишковидной железой), входящей в состав промежуточного мозга.

Особенности действия мелатонина

Шишковидная железа давно интересует исследователей. Первые упоминания о шишковидной железе встречаются в древнеиндийских трактатах. Считалось, что в нем находилась душа, которая, по представлениям того времени, покидала тело во время сна.

Интересно, что ночью повышается электрическая активность клеток шишковидной железы — пинеалоцитов, непосредственно вырабатывающих мелатонин и, по некоторым данным, чувствительных к фазам Луны.

Появление ламп накаливания, люминесцентных ламп, телевидения, а в последние десятилетия и компьютеров, планшетов и смартфонов привело не только к снижению секреции мелатонина и, как следствие, к нарушению биоритмов и бессоннице, но и к ряду других серьезных проблем болезни. В первую очередь:

• Нарушение углеводного обмена. Мелатонин снижает уровень глюкозы и инсулина и повышает чувствительность к инсулину. Поэтому недостаток этого гормона способствует развитию ожирения, метаболического синдрома и затем диабета 2 типа.
• Влияние на функцию половой системы. Мелатонин угнетает секрецию гормонов ЛГ, ФСГ, тормозящих повышение секреции эстрогенов у женщин. Поэтому дефицит мелатонина способствует развитию гиперпластических процессов эндометрия.

Кроме того, мелатонин способен подавлять некоторые гормоны гипофиза, особенно лютеинизирующий и фолликулостимулирующий, избыток которых у женщин детородного возраста способствует развитию поликистоза яичников, а у женщин пожилого возраста приводит к выраженному климактерическому синдрому.

• Мелатонин влияет на функцию иммунной системы. Это свойство стало особенно актуальным с началом пандемии COVID-19.

Гормон мелатонин также защищает нас от стресса, преждевременного старения, простуды и рака.

Поэтому целесообразно исследовать действие мелатонина:

• всем, кто страдает от ожирения, избыточного веса, сахарного диабета 2 типа;
• женщинам с нарушениями менструального цикла, при поликистозе яичников на фоне инсулинорезистентности, а также у женщин с гиперпластическими процессами в эндометрии, матке, яичниках, при климактерическом синдроме;
• дети с ранним половым созреванием;
• с постковидным синдромом
• при нарушениях сна, особенно у тех, кто просыпается среди ночи;
• при подозрении на опухоль шишковидной железы;
• для выявления передозировки препаратов мелатонина.

Если вы принимаете препараты мелатонина, исследование действия мелатонина можно проводить по слюне в любое время, в том числе и несколько раз в течение дня – обратитесь по этому поводу к лечащему врачу. Для этого важно обеспечить следующие условия:

• прекратить прием биотиновых препаратов, поливитаминов, БАДов для волос, ногтей, кожи за 2 дня;
• не курить в течение 60 минут;
• не есть и не пить в течение 30 минут, исключить чистку зубов щеткой или зубной нитью, снять помаду, бальзам для губ;
• полоскать рот холодной водой в течение 5 минут.

Слюну собирают в специальный контейнер:

• снимите верхнюю крышку контейнера.
• не касаясь тампона пальцами, наклонить контейнер так, чтобы тампон оказался во рту. Для адекватного пропитывания слюной осторожно жевать щетку не менее 2 минут (! Вода должна быть обильно пропитана слюной, щетку не жевать).
• не касаясь тампона, верните его в контейнер.
• закройте емкость, убедившись, что крышка плотно закрыта.
• после взятия слюны емкость необходимо подписать — дата, ФИО, указать время приема слюны и хранить в темном, прохладном месте.

Детям рекомендуется собирать слюну таким способом с 5 лет, чтобы избежать проглатывания тампона. Контейнер должен быть доставлен в отделение лаборатории в день сбора слюны во избежание перегрева или переохлаждения образца.

Если уровень мелатонина находится на нижней границе нормы, не спешите принимать препараты мелатонина. Избыток гормона может только навредить вашему организму. Попробуйте начать с изменения привычек сна и питания:

• приглушить свет в доме за 2 часа до сна;
• не смотрите телевизор и экраны гаджетов;
• так как мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, старайтесь есть на ужин продукты, содержащие его, в частности: яйца, соевые бобы, сыры (больше всего триптофана в пармезане), семена кунжута, семечки (недаром наши бабушки чистили семечки на прилавок вечером), птица (индейка, курица), рыба (особенно лосось).

Если уровень мелатонина выходит за пределы референтных значений, обратитесь к врачу для обсуждения целесообразности назначения препаратов мелатонина. Если вы живете на необитаемом острове, где нет электричества, гаджетов, стресса и переедания — можете не проверять свой мелатонин в слюне — скорее всего он будет в норме.