Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать?

Системы дыхательных упражнений становятся все более популярными в наши дни. Из самых популярных можно выделить оксисайз и бодифлекс – две методики, предполагающие возможность эффективной коррекции фигуры с помощью правильного дыхания.

yoga-1809896

Фотографии Пекселя

Бодифлекс и оксисайз – основные отличия: чем отличается бодифлекс от оксисайз?

О пользе правильного дыхания не говорил только ленивый. В любом виде спорта учитывается момент, и йога с пилатесом не исключение. Смысл в том, чтобы обогатить организм кислородом и получить необходимую энергию. Каковы функции бодифлекса и оксисайза?

Бодифлекс – особенности

  • упражнения основаны на 5-ступенчатом диафрагмальном дыхании, занимать по 15 минут в день.
  • Программа предназначена для тренировки мышц верхней части тела, а также для подтяжки всех проблемных зон.
  • Занятия проходят натощак.
  • Занятия бесполезны при приеме антидепрессантов и противозачаточных средств.
  • Главное условие эффективности упражнений – минимум принимаемых лекарств и здоровая печень.
  • Бодифлекс эффективен в борьбе с лишними сантиметрами и бесполезен в превращении хорошей фигуры в идеальную.

Оксисайз – особенности

  • 4-ступенчатая система дыхания. Сочетается с упражнениями, к которым переходят после освоения техники дыхания (статические упражнения, растяжка).
  • В процессе занятий жир является источником энергии, в основном задействованы мышцы.
  • прием антидепрессантов и противозачаточных средств роли не играет и не влияет на результат похудения.
  • Oxysize помогает в тех случаях, когда сгибание тела неэффективно. Подходит для физически подготовленных людей.
  • Программа Оксисайз не предполагает необходимости издавать определенные звуки – упражнения проходят тихо (ребенок, спящий рядом со звуками, не проснется).
  • Занятия проводятся через 2 часа после еды.
  • Ограничения в еде не требуются. Но в сочетании с диетой методика будет более эффективной.
  • По сравнению с бодифлексом: дыхание легче, без задержек, нагрузка на организм минимальна.
Читайте также:  Диета на борще: результаты -5 кг за 7 дней

Что выбрать: БОДИФЛЕКС или ОКСИСАЙЗ

Сложность бодифлекса заключается в противопоказаниях и задержке дыхания, суть в обретении эластичности мышц и сжигании жира. Oxysize — дышащая универсальная гимнастика без ограничений для гармонии души и тела.

Главное правило для обеих программ — стабильность классов.

yoga-2-9888110

Фотографии Пекселя

Об эффективности бодифлекса для похудения рассказывает автор блога о натуральном бодибилдинге и тренер Станислав Михайловский

Бодифлекс – прекрасный и очень полезный вид физической активности, сочетающий в себе упражнения на растяжку и глубокое диафрагмальное дыхание. Он также обладает мощным лечебным эффектом. Но когда дело доходит до похудения, бодифлекс уступает кардио, силовым тренировкам или сайклингу, которые стали популярны в последнее время. Почему? А потому, что энергетические затраты на выполнение растягивающих движений не идут ни в какое сравнение с приседанием со штангой или вращением педалей велосипеда под ритмичную музыку.

Да, такие тренировки имеют противопоказания и подходят далеко не всем, в отличие от бодифлекса, именно поэтому им в основном занимаются беременные, либо женщины после родов или кесарева сечения, набравшие лишний вес, а также люди, которым противопоказаны силы физическая активность.

БОДИФЛЕКС ИЛИ ОКСИСАЙЗ / ЧТО ВЫБРАТЬ / ОТ ЧЕГО ЛУЧШЕ ХУДЕЮТ /

Так можно ли похудеть, занимаясь бодифлексом? Во время выполнения комплекса упражнений по системе бодифлекс, изобретенной Мариной Корпан, клетки обогащаются кислородом, что ускоряет обменные процессы и улучшает общее самочувствие. Но при этом за час занятий (в лучшем случае) организм использует всего 200-250 ккал).

ЧТО ВЫБРАТЬ БОДИФЛЕКС ИЛИ ОКСИСАЙЗ / ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / БОДИФЛЕКС / ОКСИСАЙЗ /

За тот же период времени, что вы проводите в спортзале, вы можете использовать 300-400 ккал, радикально повысить плотность мышц, добавить им объем, а кроме того сохранить высокую скорость метаболизма до 36 часов. То есть продолжать худеть даже после окончания тренировочного процесса.

Читайте также:  Как выбрать металлоискатель: советы и рекомендации

Можно ли совмещать бодифлекс и силовые тренировки? Если состояние здоровья позволяет, худеть все же лучше, используя более активные виды физической активности. Но не забывая об огромном потенциале бодифлекса. В конце цикла силовой нагрузки или в конце тренировки можно и даже нужно выполнять комплекс дыхательных упражнений бодифлекс вместе с упражнениями на растяжку. Симбиоз таких видов спорта пойдет только на пользу, как для похудения, так и для восстановления.

Оксисайз или бодифлекс – что лучше по мнению медиков?

  1. Система Oxysize не проходила клинических испытаний и официально не представлена ​​в нашей стране. Единственное исследование (влияние кислорода на сжигание жира и упражнения) показало, что глубокое дыхание повышает эффективность упражнений на 140 процентов. То есть, если вы правильно дышите, любое упражнение поможет сжечь калории.
  2. Оксисайз дает наилучший результат утром, насыщает организм кислородом, ускоряет движение крови и обмен веществ, восстанавливает мышцы.
  3. Преимущества обеих техник с точки зрения глубокого дыхания: улучшают работу пищеварительного тракта, поддерживают синтез рН, избавляются от токсинов, вырабатывают положительные гормоны, сжигают жир.
  4. Спортсменам и любителям танцев оксисайз и бодифлекс не помогают. Постоянные физические нагрузки приводят к формированию особого обмена веществ, в результате чего лишние килограммы устраняются только с помощью диеты.
  5. Оба метода не подразумевают результат «супермодель». Они направлены на достижение нормального состояния, без лишнего жира. Поэтому девушкам, поставившим перед собой цель «нереальной худобы», лучше искать другие варианты. Но стоит помнить, что излишняя худоба далеко не признак здоровья, и уже давно перестала быть признаком модельной внешности.
  6. Ни одна из методик не поможет устранить лишний жир, если причиной ожирения является плохая работа щитовидной железы.
  7. Оксизизе подходит девушкам, у которых есть проблемы с талией, с мышцами живота, с жиром на животе. Бодифлекс направлен на борьбу с жиром на бедрах.
  8. Бодифлекс категорически противопоказан при проблемах с сердцем, гипертонической болезни или отслойке сетчатки, беременным, молодой маме. Оксисайз (при условии отказа от заложенности и задержки дыхания) полезен даже при этих диагнозах, беременности и после кесарева сечения.
  9. Техника Бодифлекс предполагает задержку дыхания и выполнение упражнений именно «на вдохе». Oxysize, с другой стороны, требует, чтобы вы сначала выполнили упражнение, а затем правильно дышали.
Читайте также:  Лучшая платформа для успешного онлайн-трейдинга и отзывы Uni markets

Оба метода имеют преимущества, оба эффективны, и оба можно использовать в домашних условиях. Самое главное – помнить о противопоказаниях к бодифлексу и о готовности к оксисайзу.