Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире или Пост на кефире – эффективный способ быстро сбросить пару лишних килограммов без вреда для организма. Кроме того, благодаря высокому содержанию пробиотиков, микроэлементов и других полезных веществ такая мини-диета поможет устранить тяжесть в желудке, восстановить микрофлору и нормализовать работу пищеварительного тракта. Высокая доза кальция поможет улучшить состояние волос и ногтей. И это еще не все. Кефир считается мощным антидепрессантом, поэтому хорошее настроение вам гарантировано. Однако в бочке меда есть и своя ложка дегтя. Не обходится и без противопоказаний, которые следует учитывать.

Ограничения

Кефир – кисломолочный продукт, способный раздражать стенки желудка. Учитывая эту особенность, разгрузочный день на кефире для похудения противопоказан при гастрите, язвенной болезни или непереносимости лактозы. Следует также соблюдать осторожность при соблюдении диеты при ожирении или анорексии. В любом случае при наличии острых или хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом. Возраст может быть еще одним ограничением. Чтобы не навредить растущему организму, подросткам такие диеты не рекомендуются. Беременным и кормящим матерям нельзя целый день сидеть на кефире. Для них мы предложим наше решение. Некоторые специалисты не рекомендуют разгрузку во время менструации.

Сколько можно сбросить и как часто проводить

Дорогие цифры на весах. Потеря веса за разгрузочный день на кефире относительно небольшая. Отзывы свидетельствуют о том, что он не превышает 2 кг. Но важно отметить, что такой результат достигается без значительного стресса и ущерба для организма. Кроме того, при соблюдении правильного режима питания вес можно нормализовать или даже снизить.

Читайте также: маска для лица с дрожжами — статья с рецептами масок с эффектом омоложения и подробностями об их эффективности

Важно: потеря веса не произойдет из-за потери жира. Кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Периодичность. Частота разгрузочных дней зависит от желаемого результата. Если нужно зафиксировать имеющийся вес, достаточно переходить на кефир раз в 10-20 дней. Чтобы убрать мешающие килограммы, придется разгружаться хотя бы 1-2 раза в неделю.

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее

Общие правила

Как и в любом деле, диета требует правильного подхода. Важно не только учитывать ограничения, но и точно знать, как провести разгрузочный день на кефире. Есть несколько общих рекомендаций.

Вы должны выбрать правильный продукт. Кефир должен быть свежим и с минимальной жирностью. Не покупайте продукты с длительным сроком хранения. Максимальный срок хранения не более 5 дней.

Подготовьтесь должным образом. Перед Великим постом не следует плотно ужинать. Вы можете приготовить легкий ужин или вечерний коктейль Herbalife Nutrition Formula 1. Также следует пить больше воды.

Кефирный разгрузочный день: польза, вред и как правильно провести

Избегайте сахара и соли. Первый препятствует полноценной работе с кисломолочным продуктом, а второй поможет задержать жидкость в организме. Каждый из них точно не сработает.

Придерживайтесь правильного режима. Приемы пищи следует разделить на 5 раз. Кроме того, желательно, чтобы разрывы были одинаковыми. Не делайте длительных перерывов. Также лучше отказаться от интенсивной умственной работы и значительных физических нагрузок. Хорошим решением будет отдых на свежем воздухе, медитация.

Зафиксируйте результат. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись молниеносно, лучше перейти на правильное питание, заняться спортом и следить за своим здоровьем.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ | — 1 КГ ЗА ДЕНЬ�� | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Чем дополнить рацион

В разгрузочный день помимо кефира можно позволить себе зеленый чай, минеральную воду (желательно без газа), полезные травяные отвары. Хорошим решением могут стать травяные напитки Herbalife Nutrition (Классический, Лимонный или Малиновый). Их употребление может помочь сохранить жизненный тонус и улучшить антиоксидантную защиту организма. Также важно начинать утро с новыми силами. Напиток Алоэ Вера от Herbalife Nutrition поможет запустить вашу пищеварительную систему и, благодаря содержащимся в нем пищевым волокнам, надолго сохранит чувство сытости. Без тяги к вредным перекусам и сладостям легче контролировать рацион с дефицитом калорий и соблюдать правила разгрузочного дня на кефире. Источником дополнительной энергии может стать средство «Термо Комплит», которое также может способствовать более эффективному похудению.

Варианты разгрузочных дней

После изучения правил естественно возникает вопрос: сколько можно пить кефира в день. Ответ зависит от выбранного варианта диеты. Для самых стойких и подготовленных разгрузку подойдёт только кисломолочный напиток. В этом случае можно купить двухлитровые пакеты и пить кефир небольшими порциями. Если вы впервые пробуете эту диету или она для вас слишком тяжелая, вы можете использовать другие варианты.

Маленькие хитрости для беременных. Многие будущие мамы очень переживают из-за быстрого набора веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Есть простое решение проблемы – разгрузочные дни с творогом на кефире. Их можно проводить не более чем через 1,5 недели. Полезны они и перед родами. Но каждая женщина индивидуальна, и такие диеты следует согласовывать с врачом. Разгрузочный творожно-кефирный будет полезен и девушкам, которым сложно отказаться от еды, но которые очень хотят выглядеть привлекательно и чувствовать легкость в животе.

Творожно-кефирная диета. Чтобы разгрузочный день приносил пользу, важно знать, сколько его можно и как правильно питаться. Итак, вам понадобится полкило свежего нежирного творога (разделить на 3 примерно равные части) и до 2 литров кефира. Ежедневная диета:

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ / КАК УБРАТЬ ВСЮ ЛИШНЮЮ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА / КОВАЛЬКОВ

• завтрак. Съешьте немного творога со стаканом кефира. Если очень хочется, можно добавить немного меда или отрубей. Но в этом случае эффект похудения будет меньше;
• ужин. Смешайте творог и кефир в блендере. Вы можете добавить немного фруктов;
• ужин. Как завтрак. Курага или чернослив подходят для самых разных диет;
• закуски. Между основными приемами пищи можно пить воду, чай, кефир.

Яблочно-кефирная разгрузка. Еще один вкусный и эффективный вариант похудения. Яблоки – это не только кладезь витаминов и минералов. Они также содержат клетчатку, которая способствует сытости. Вместе с кисломолочным напитком (2 литра) можно съедать 5 яблок среднего размера в день. Продукты делятся на 5 приемов пищи. Их можно есть отдельно или приготовить в виде салата, полив жидкостью дольки яблок. Диетологи также советуют чередовать прием пищи. Это сокращает перерывы между приемами пищи до 1-2 часов.

Кефирно-гречневая мини-диета. Гречка считается одной из самых полезных каш для завтрака. Способствует выведению токсинов, нормализации пищеварения, улучшению состояния кожи. Для достижения желаемого результата важно знать, как варить крупу и что еще можно делать во время разгрузки. В первую очередь кашу необходимо запарить. Для этого 2-2,5 стакана гречки залить кипятком и оставить на ночь в теплом месте. Этого хватит на весь день. Готовую кашу едят с кефиром или отдельно (без соли, сахара и т д.). Можно использовать и другой способ: крупу заливают сразу кисломолочным продуктом. В этом случае емкость лучше поставить в холодильник. Не забывайте о равномерном распределении приемов пищи. В промежутках можно выпить стакан зеленого чая или воды.

Выводы

Пост на кефире позволяет быстро избавиться от 1,5-2 лишних килограммов. Они также полезны для улучшения самочувствия, поддержания формы. В то же время такая диета не заставит вас голодать и набрасываться на еду на следующий день.