Диета на кашах: 6 каш — результат за 7 дней -6 кг

Если вам нужно сбросить 5-6 ненужных килограммов, а у вас есть на это не более недели, может помочь методика снижения веса под названием 6 злаков. По ее правилам, в течение 7 дней вы должны каждый день есть разные каши – определенную кашу.

Требования диеты 6 каш

диета из 6 каш относится к методу похудения, при котором упор в питании делается на потребление сложных углеводов и сокращение белков и жиров. В первый день диеты необходимо есть пшеничную кашу, во второй – пшенную, в третий – овсяную, в четвертый – рисовую, а в пятый и шестой день необходимо сделать упор на перловую крупу и смесь всех каш, которые вы едите вроде соответственно.

Чтобы диета из 6 злаков была максимально эффективной в плане похудения и полезной для здоровья, следует обратить внимание на такие нюансы. Крупу следует залить кипятком с вечера в соотношении один к трем. После этого довести до кипения, варить около 5 минут. Затем крупу вынимаем, заворачиваем в полотенце и даем пропитаться не менее 10 часов. Запрещено добавлять в сухие завтраки сахар, масло. Настоятельно рекомендуется отказаться от соли. В крайнем случае позвольте себе употреблять щепотку соли в день, но не более. Вместо этого иногда можно испортить кашу добавлением соевого соуса, даже в небольшом количестве.

Утром (примерно за 30 минут до завтрака) рекомендуется выпивать стакан кипяченой теплой воды. Это поможет разбудить организм после ночного отдыха и разложить протекающие в нем обменные процессы.

Старайтесь питаться дробно, планируйте свой рацион таким образом, чтобы вы ели понемногу через примерно равные промежутки времени. Отсутствует прозрачная часть зерна. Прислушайтесь к своим чувствам. Старайтесь не переедать, но в то же время совершенно незачем мучить себя голодом. Не нужно сильно резать порции.

Если у вас завидная сила воли, попробуйте есть чистую кашу. Но вполне допустимо, согласно требованиям диеты 6 злаков, разнообразить рацион небольшим количеством ягод, фруктов, овощей (желательно некрахмалистых), нежирным кефиром, несладким фруктовым или овощным соком (предпочтительно свежевыжатый). Возможно, что результат диеты таким образом будет чуть менее заметным (похудеть на 1-2 килограмма меньше, чем при питании только кашами), зато еда будет вкуснее, а похудение максимально приятным.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10КГ? | диета 6 лепестков | ХУДЕЮ на ВАШИХ ГЛАЗАХ | итоги за 7 дней

Меню диеты 6 каш

1 день

• Завтрак: порция пшеничной каши с добавлением любимых ягод (желательно сезонных).
• Полдник: стакан кефира.
• Обед: порция пшеничной каши и стакан яблочного сока.
• Полдник: порция пустого салата с огурцами и белокочанной капустой.
• Ужин: порция пшеничной каши с укропом и петрушкой и пара небольших свежих помидоров.

Диета 6 каш для похудения. Меню на 7 дней. Вкусные рецепты

День 2

• Завтрак: порция пшенной каши, которую можно снабдить небольшим количеством кефира.
• Полдник: яблоко.
• Обед: порция пшенной каши и огуречно-помидорный салат с зеленью.
• Полдник: 2-3 мандарина.
• Ужин: порция пшенной каши и стакан яблочного сока.

День 3

• Завтрак: порция овсянки и горсть ягод на выбор.
• Полдник: яблоко.
• Обед: порция овсянки и стакан цитрусового сока.
• Полдник: кефирно-ягодно-овсяный коктейль.
• Ужин: порция овсянки с зеленью; Стакан томатного сока.

Диета 6 КАШ. Меню на неделю.

День 4

• Завтрак: порция рисовой каши и 2-3 свежих огурца.
• Полдник: половинка яблока и 150 мл кефира.
• Обед: порция рисовой каши и грейпфрут.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: порция рисовой каши и салат из огурцов и помидоров.

День 5

• Завтрак: порция перловой каши и груша.
• Полдник: стакан яблочного сока.
• Обед: порция перловой каши и свежий огурец.
• Полдник: половинка яблока и стакан кефира.
• Ужин: порция ячневой каши и несколько столовых ложек салата из белокочанной капусты и различной зелени.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 6КГ? | модельная диета | ХУДЕЮ на ВАШИХ ГЛАЗАХ | итоги за 3 дня

День 6

• Завтрак: порция перловой крупы и стакан кефира.
• Полдник: грейпфрут и несколько колец свежего ананаса.
• Обед: порция перловой крупы и салат из огурцов и помидоров.
• Полдник: 2 печеных яблока среднего размера.
• Ужин: порция перловой крупы и стакан томатного сока.

День 7

• Завтрак: порция овсяных хлопьев, заправленная кефиром, и небольшие кусочки свежего или печеного яблока.
• Перекус: апельсин.
• Обед: порция риса с салатом из огурцов, белокочанной капусты и зелени.
• Полдник: печеное яблоко и стакан кефира.
• Ужин: порция гречневой каши и свежий помидор или стакан сока из этого овоща.

Противопоказания диеты 6 каш

• Диету из 6 злаков категорически нельзя соблюдать при целиакии (глютеновой болезни). Дело в том, что при этом заболевании ворсинки в тонкой кишке значительно истончаются, из-за чего пища усваивается не полностью. А так как в кашах много глютена, то от такого типа диеты следует отказаться.
• Если у вас есть непереносимость определенного зерна, входящего в рацион, замените его другим (желательно также из списка рекомендуемых продуктов).
• Если у вас есть заболевания желудка, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Например, при язве желудка эта методика может быть противопоказана.
• Под запретом диеты 6 злаков также периоды беременности, кормления грудью, возраст до 18 или после 60 лет, когда организму необходимо питаться полноценно.

Достоинства диеты 6 каш

1. Поскольку фаворит этой методики питания – сухие завтраки – достаточно питательный продукт, вам не придется бороться с жестоким чувством голода, которое так часто мешает завершить похудение.
2. Помогает поддерживать чувство сытости и разбивать приемы пищи. Обычно человек даже не успевает особо проголодаться (конечно, если не есть слишком мало).
3. А сравнительно недолгая продолжительность методики диеты обычно позволяет переносить ее без особых хлопот.
4. 6-зерновая диета очень полезна с точки зрения отходов. Наверняка, при таком методе похудения в помощь вы заметите, что не только потратили лишние деньги на еду, но и сэкономили много денег.
5. Кроме того, каждая из каш, задействованных в диетическом питании, обладает полезными свойствами. Пшеничная каша содержит витамины В1, В2, богата железом, фосфором, бета-каротином, растительным жиром, крахмалом. Он легко усваивается организмом, способствует естественному выводу шлаков и токсинов, улучшает жировой обмен и снижает уровень холестерина в крови до нужного уровня.
6. Пшенная каша особенно полезна для пищеварения, опорно-двигательного аппарата, способствует регенеративным процессам кожи, способствует снятию отечности.
7. Овсянка — прекрасный источник энергии. Он также способствует нормализации уровня холестерина, снижает кислотность в желудке, улучшает работу нервной системы и работу щитовидной железы.
8. Рисовая каша – один из лидеров среди каш по содержанию сложных углеводов, обладающих способностью накапливаться в мышцах и придавать организму силу и активность. Кроме того, он втягивает в себя вредные вещества, обитающие в организме, и помогает избавиться от них. Рис также является кладезем витаминов группы В, Е, РР, калия, марганца, селена, фосфора, цинка.
9. Ячмень и перловая крупа также богаты правильными углеводами и жирами, а также пищевыми волокнами. Эти каши очень благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости, улучшают зрение и повышают защитные силы организма.

Недостатки диеты 6 каш

• Недостатков у диеты из 6 злаков немного. Разве что такая диета не подойдет тем, кто очень не любит каши и не представляет жизни без белковых продуктов. Тем не менее, съесть большую часть сухих завтраков в течение недели не так-то просто, а это тоже требует силы воли.
• Чтобы оценить свои возможности и понять, насколько уместно для вас соблюдение этой диеты, можно попробовать провести разгрузочный день на какой-нибудь каше. Если день пройдет без проблем, самочувствие не подведет, так что при желании можно попробовать и метод 6 злаков.

Повторное проведение диеты 6 каш, повторять 6-злаковую диету, какой бы легкой она для вас не была, не рекомендуется ранее, чем через 4-5 недель после ее окончания.