Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней: быстро худеем после праздников

Иногда мы все задаемся вопросом, как можно быстро похудеть – пусть и без особой пользы для здоровья. Нужно вернуться в форму за считанные дни? Одинокий! В этой статье вы найдете несколько эффективных диет, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов всего за 3, 5 или 7 дней.

Экспресс-диета – это быстрый способ похудения, организованный на основе дефицита калорий, потребляемых в рамках дневного рациона. Безусловно, диеты такого типа – это радикальный метод избавления от лишних килограммов, который имеет не только множество преимуществ, но и множество недостатков. В первую очередь нужно понимать, что любое резкое ограничение может привести к негативным последствиям для здоровья. Быстрое похудение всегда связано с определенными рисками, поэтому перед началом экспресс-диеты лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здравоохранения. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

И самое главное, помните, что экспресс-диеты на 3, 5 или 7 дней помогут избавиться не столько от жира, сколько от жидкости. Это означает, что вес быстро вернется, как только вы перестанете голодать. Если вас это не пугает, вперед, а если вы нацелены на устойчивый результат, то лучше выбирать более мягкие долговременные системы питания.

Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы

Экспресс-диета для похудения обычно рассчитана на короткий период времени, так как для нормального функционирования организма важно соблюдать сбалансированное питание. Обычно быстрые диеты позволяют быстро избавиться от ненужных объемов и пары нежелательных кг за счет снижения суточной калорийности. Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первым этапом детоксикации организма, своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания.

За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм, но и ограничить желудок, потреблять небольшое количество пищи небольшими порциями, что очень удобно для дальнейшего похудения. Например, среди методик экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты, рассчитанные на 3-5 дней. Суть таких диет в том, что вы должны есть один и тот же продукт в течение определенного времени. Такие экспресс-диеты, например, на огурцах или яйцах, помогают быстро ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю воду и опорожнить органы пищеварительной системы, но срок их не должен превышать недели.

По мнению специалистов, экспресс-диеты не рекомендуются беременным женщинам, кормящим матерям, несовершеннолетним подросткам, людям с ослабленным иммунитетом и различными эндокринными и вирусными заболеваниями. Кроме того, на время соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков и повышения физической активности.

Важно помнить, что любая быстрая экспресс-диета, рассчитанная на 3, 5 и даже 7 дней, не даст стойкого результата, если не соблюдать несколько общих правил. Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам не только надолго избавиться от лишнего веса, но и уберечь здоровье.

Правила эффективной экспресс-диеты

• Соблюдайте питьевой режим. Даже если вы 3 дня сидите на строжайшей экспресс-диете, не стоит забывать о суточной норме: 1,5-2 литра воды в день. Установите напоминания или скачайте на телефон специальное приложение, чтобы не пропустить нужный фуршет.

• Здоровый сон не только избавит вас от переедания ночью, но и ускорит обменные процессы в организме. Больше спите и худейте!

• Ешьте как можно чаще: 3-5 приемов пищи в день – залог эффективного похудения. Даже если речь идет о монодиете на кефире или экспресс-диете на яйцах.

• Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильно. Избегайте слишком жирной, соленой, острой и сладкой пищи. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, вареным, запеченным или тушеным блюдам.

• Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов, обычно подобранных по общему принципу. Например, кетогенные диеты основаны на снижении углеводов, поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки, тогда как меню очищающей экспресс-диеты состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего подобрать эффективную питьевую экспресс-диету, где можно сбросить от 2 до 5 кг. Основные принципы моделей экспресс-диеты на 3 дня:

• Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, где можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зеленый чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
• Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов и подготовиться к более длительному периоду похудения.
• Одним из самых полезных напитков при трехдневной диете является отвар шиповника. Сушеные ягоды можно купить в аптеке, залить их кипятком, настоять несколько часов и пить, когда почувствуете голод.
• Меню питьевой экспресс-диеты не должно содержать сладких напитков, в том числе покупных соков с сахаром. Алкоголь строго запрещен.

Краш-диеты — надежный способ похудеть за короткое время, чтобы влезть в любимое платье. Выбирайте диеты с преобладанием здоровой пищи, а не шоколада.

Экспресс-диета на 5 дней

Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг, если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена ​​без соли, сахара и масла.

Основные принципы диеты на 5 дней:

Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ — Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой

• Можно есть сырые, запеченные, вареные или приготовленные на пару овощи 3-6 раз в день.
• Отдавайте предпочтение свежим зеленым овощам: огурцам, салату, пекинской капусте, зеленому перцу, сельдерею.
• При регулярных тренировках такая диета даст ощутимые результаты уже через 2-3 дня.

Как ПОХУДЕТЬ. Простая Диета для любителей поесть: 7/1 или 3/1.

Экспресс-диета на 7 дней

Самая продолжительная и эффективная диета, основанная на принципе кетогенеза. Ее часто называют экспресс-диетой Дюкана, потому что, как и знаменитая диета Дюкана, она предполагает отказ от углеводов. В состоянии углеводного голодания клетки быстро начинают потреблять накопленный жир, поэтому диетическое меню на 90% состоит из белковых продуктов.

Я ПОХУДЕЛА НА 3,5 КГ ЗА 3 ДНЯ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. МОНО ДИЕТА.

Примерное меню такой экспресс-диеты на одну неделю:

Понедельник:

• вареные яйца;
• куриный бульон без соли;
• отварная рыба, зеленые овощи.

Вторник:

• кефир;
• зеленые яблоки (2 шт);
• горсть миндаля.

Среда:

• тушеные кабачки, вареное яйцо;
• вареная индейка;
• кефир.

Четверг:

• кефир весь день.

Пятница:

• творог;
• запеченная рыба;
• авокадо.

Суббота:

• кефир весь день.

Воскресенье:

• отварная курица;
• капуста жареная;
• 2 вареных яйца.

Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли, категорически запрещен сахар в любом виде. На такой экспресс-диете Дюкана за 7 дней мы можем сбросить до 7 килограммов, но не слишком довольствоваться результатом: похудение происходит в основном за счет жидкости. Чтобы вес не вернулся, после прекращения диеты необходимо изменить стиль питания.