Диета 7 лепестков по дням: результаты -8 кг

Диета 7 лепестков является монодиетой, при этом самой скудной среди других монодиет, по мнению диетологов. Он основан на диете 6 лепестков с дополнительным днем ​​питья, поэтому дает более ощутимые результаты

Меню на каждый день даст представление о том, что именно есть и какие ограничения соблюдать.

Плюсы диеты 7 лепестков

Диета является дополнительной версией диеты 6 лепестков, о которой мы писали ранее. Его изобрел шведский врач.

Суть этой диеты в разделении продуктов в течение дня, чтобы избежать одновременного потребления белков и углеводов, которые вызывают отложение лишней жировой массы, считает шведский диетолог Анна Йохансон. Необычная монодиета переносится легче, чем классическая, даже если питание в сутки ограничивается только одним видом пищи. Каждый день посвящается новому продукту, поэтому у них нет времени на беспокойство и организм меньше страдает от нехватки витаминов и микроэлементов.

Дополнительным психологическим подспорьем является представление вашего питания на неделю в виде картинки – цветка с 7 лепестками. На каждом листочке написано меню на день, а отрывание лепестка вечером служит символическим завершением очередного этапа и достижением промежуточного результата. Потерянные килограммы также можно записать на бумаге.

Минусы диеты 7 лепестков

В отличие от диеты 6 лепестков, эта диета добавляет еще один день питья, когда вы должны выживать только на воде. В этот момент происходит самое резкое похудение, могут возникать боли в животе и чувство слабости. Параллельные занятия спортом в самые «голодные» дни могут быть затруднены.

Эта монодиета переносится легче, чем классический продукт один к одному, но все равно вызывает стресс в организме. Еда не самая практичная вещь в путешествии или на работе, не всегда можно найти только один вид продукта в таком количестве.

Меню на каждый день для диеты 7 лепестков

Ежедневное питание должно быть дробным, 5-6 разовым, чтобы не было приступов голода. Важно соблюдать ограничения, ведь даже здоровая пища имеет калорийность и при переедании тоже приводит к отложению лишнего «про запас». Белковые продукты – мясные и молочные – ограничиваются 500 граммами в день, растительных продуктов можно съедать до полутора кг, каш – до 300 – 400 граммов.

В день рыбалки организм насыщается питательными веществами, дающими заряд энергии, запас белков, дающий силы. В овощно-фруктовый день происходит активное сжигание жира, выведение продуктов распада за счет клетчатки, восполнение потерянных витаминов. В куриные и молочные дни восстанавливается белковый баланс, возникший из-за дефицита белка в овощной день. Зерна перевариваются медленно и дают ощущение сытости.

День 1. Рыбный

• Завтрак: тушеная тилапия
• Обед: бульон из судака с кусочком рыбы
• Полдник: котлеты из трески на пару
• Ужин: запеченная горбуша или лосось

День 2. Овощной

• Завтрак: тушеные баклажаны с паприкой и помидорами
• Обед: запеченные молодые кабачки
• Полдник: салат из огурцов, капусты и лука
• Ужин: тертая морковь, полувареная свекла

День 3. Куриный

• Завтрак: отварная куриная грудка
• Обед: бульон с куриными фрикадельками (не хлеб с фаршем)
• Полдник: куриные котлеты на пару
• Ужин: жареная или запеченная курица без кожи

День 4. Зерновой

• Завтрак: овсяная или кукурузная каша
• Обед: гречневые котлеты, зерновые сухарики
• Полдник: мультизерновые мюсли
• Ужин: рисовая каша на воде

Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть?

День 5. Молочный

• Завтрак: творожная запеканка со сметаной
• Обед: сырники или творожная запеканка, 200 мл кефира
• Полдник: простой йогурт
• Ужин: стакан кефира или ряженки

День 6. Фруктовый

• Завтрак: печеное яблоко, цитрусовый сок
• Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши
• Полдник: горсть сезонных ягод: вишня, черника, малина
• Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов

День 7. Питьевой

В этот день желательно пить только негазированную воду до 2-2,5 литров. Но мало кто может сделать это без травм и дискомфорта. При появлении слабости или болей внизу живота можно развести ложку меда в стакане воды или сделать несколько глотков обезжиренного кефира.

Результаты

В результате такого питания можно сбросить до 4 – 6 килограммов. Следует помнить, что часть потерянного веса – это умершая «лишняя» вода, а не только жировая масса.

В какой-то момент, особенно в последний глоток, может появиться дискомфорт в желудке, головокружение. В этом случае диету следует прекратить.

Диета 6 лепестков��/Первый круг/Результаты каждого дня����/Меню на неделю��/Худеем к новому году��

Если диета 7 пакетов переносилась довольно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, чтобы избежать возвращения сожженных лишних килограммов. Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного.

Отзывы диетологов

— Эта монодиета не так быстро надоест, как, например, гречневая. Ведь в этой диете продукты меняются каждый день. Большое количество белка в мясные и молочные дни дает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может усугубить заболевания. Употребление в пищу только овощей или фруктов по привычке часто приводит к расстройству желудка и вздутию живота. Питьевой день, представляющий собой чистую голодовку, крайне вреден, и при малейшем дискомфорте или боли лучше его пропустить или позволить себе немного низкокалорийной пищи. Перед диетой следует проконсультироваться с врачом, так как она запрещена при многих заболеваниях: диабете, слабых почках, воспалении желудка или слизистой кишечника, — говорит Диляра Ахметова, консультант по питанию, тренер по питанию.

Диета 7 лепестков для похудения: минус 7 кг легко? Отзыв диетолога

Диета 7 лепестков разработана тем же диетологом, что и аналогичная система питания под практически идентичным названием 6 лепестков, Анной Юхансон. По отзывам людей, похудевших по этой системе, следуя ей, за 7 дней можно сбросить до 8 кг. Конечно, он должен исходить из индивидуальных особенностей организма и того, какой у вас лишний вес.

Требования диеты 7 лепестков

К важным правилам диеты «7 лепестков» относится то, что каждый день предполагает конкретное питание, то есть ежедневный акцент делается на какие-то определенные продукты. Вам не нужно считать калории. Придерживаясь описанных ниже правил, переборщить с калориями будет практически невозможно. Размер порции тоже не стоит учитывать. Помните, что вы все еще на диете. Кушать разрешается тогда, когда хочется. Управляйте своим чувством голода. Можно позволить себе есть даже поздно вечером.

Сахар — нельзя. Солить возможен. Но не пересаливайте! Помните, что избыток соли может задерживать жидкость в организме и снижать ваши шансы похудеть до желаемого количества килограммов.

Лепестки, то есть диетические дни, менять местами можно. Соблюдайте точную последовательность. По требованиям диеты именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата. Одно из правил 7 лепестков состоит в том, что они построены на раздельном питании. Дни, когда вы едите пищу, богатую белками, чередуются с теми днями, когда вы едите пищу, богатую углеводами.

Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды за полчаса до первого приема пищи. Потом можно завтракать. Из теплых напитков разрешены разные виды чая, но лучше остановиться на травяном и зеленом. Не рекомендуется пить кофе. Если слишком сложно сказать ему «нет», скажите ему, как это обрезать.

Ежедневно взвешиваться не рекомендуется. Это нормально, что за один день вы похудеете меньше, а за второй — больше. Отвесы могут колебаться. Сосредоточьте свое внимание на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (даже через неделю, когда будет сорван последний лепесток).

Меню диеты 7 лепестков

Ниже представлено меню на неделю с учетом того, что вы начнете худеть в понедельник. Если вы начинаете соблюдать диету в любой другой день, просто перенесите эту диету и соблюдайте ее в описанной последовательности.

• Понедельник – рыбный день. Сегодня согласно требованиям 7 лепестков можно есть рыбу в любом виде (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, в котором продукт не содержит масла и других жировых добавок. Оты одни вид рыбы не наскучил, чередуйте их. А также, добавьте другие морепродукты (например, отварных кальмаров или мидий). Можно съесть немного рыбного бульона или ушей. Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картошки). Разрешена зелень и специи.
• Вторник – овощной день. Сегодня разрешены разные овощи. Вы можете использовать их сырыми или запеченными. Или пейте свежевыжатые соки. Важно не приобретать расфасованные продукты, ведь они могут содержать сахар и другие добавки, вредящие не только фигуре, но и здоровью.
• Среда – куриный день. Разрешается употребление любых нежирных блюд, приготовленных из куриного мяса. Например, можно потушить курицу (не забывайте, что мы не используем кожу!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки.
• Четверг – злаковый день. Сегодня, согласно требованиям 7-лепестковой системы похудения, можно употреблять любые каши, отруби и цельнозерновой хлеб (не акцентируйте на них внимание и ешьте утром). Разделяется хлебный квас, лучше домашней программы.
• Пятница – творожный день. В этот пятый день диеты можно включить в рацион творог. Конечно, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Не обязательно позволять себе только нежирный продукт такого типа, но следить за уровнем жирности необходимо. Также можно побаловать себя йогуртом или кефиром.
• Суббота – фруктовый день. Ешьте свежие и печеные фрукты. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград — не лучшие помощники в похудении. Их позволять себе можно, но рекомендуется до 12 дня и в малых количествах. Введите в салат несколько таких фруктов и не делайте их основной частью рациона. Не все фрукты одинаково полезны для похудения. Конечно, если речь не идет о, возможно, банановой монидиете; Там уже совсем другие правила. Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и свежих фруктов.
• Воскресенье – полная разгрузка. Сегодня можно вообще ничего не использовать. Организм должен полностью отдыхать от еды. В течение дня пить только воду без газа.

Противопоказания диеты

Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас есть заболевание, требующее особого питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты. Также остановитесь, если вы чувствуете слабость, сидя на 7 лепестках. Все таки, соблюдение такого количества разгрузочных дней может быть очень вредным. Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушайтесь к своей самооценке.

Достоинства диеты 7 лепестков

• 1. К преимуществам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает достаточно заметные результаты в снижении веса. Опочного хорошо на ней выбирают те, у кого немалый лишний вес.
• 2. Каждый день предполагает новое соотношение. И поэтому от одного продукта питания вы вряд ли заболеете. Как может быть, например, с овсяной монодиетой, когда многие ломаются из-за идиосинкразического рациона.
• 3. Меню данной диеты щадящее. Никаких экзотических продуктов покупать не нужно.
• 4. Также не требуется каких-то особых навыков в приготовлении продуктов. Так что он есть в кармане практически у каждого, кто хочет преобразить фигуру, лицо.

Недостатки диеты 7 лепестков

• 1. К отсутствию 7 лепестков можно отнести то, что у нее относительно голодные дни. Так, например, творог, по отзывам худеющих, сдается. Я не говорю о последнем дне 7 лепестков, когда можно только пить воду. Все же необходимо иметь слабую силу воды, чтобы выдержать этот график.
• 2. Также необходимо правильно выходить из диеты, переходить на новый рацион осмысленно, не перескакивать на запрещенные продукты при похудении. В противном случае, конечно, лишние килограммы могут не только вернуться, но и накопиться в организме позже (в случае нового голода).

Повторное проведение диеты

не следует повторно проводить эту диету раньше, чем через 2 недели. Лучше сделать более длительный перерыв, чтобы дать организму возможность восстановиться.