Диета 600 калорий на 7 дней: результат -6 кг

Диета 600 калорий, 7 дней, -6 кг. Калорийные диеты популярны и эффективны. Тех, кто хочет похудеть, привлекают такие методы тем, что они не накладывают вето на потребление пищи. И чем меньше запретов, тем слабее желание их нарушить.

 

Требования диеты 600 калорий

Если вы решили попробовать на себе диету на 600 калорий, то, как нетрудно догадаться, вам нужно планировать меню так, чтобы энергозатраты суточного продуктового набора не превышали этой отметки. Стоит признать, что такую ​​низкокалорийную диету нельзя назвать правильной. Если вы все же хотите придерживаться этой диеты, постарайтесь максимально разнообразить свой рацион, основываясь на здоровой пище. Обогатить меню нежирным молоком, нежирным мясом, рыбой, овощами, фруктами. Обязательно пейте достаточно воды. Горячие напитки — чай, кофе — пить можно. А вот от добавления к ним сладостей лучше отказаться, иначе будет сложно насытить организм допустимой калорийностью. В целом есть можно что угодно, но тяжелую по калорийности пищу лучше есть в небольших количествах и делать это в начале дня.

В список нежелательных продуктов также входят: жирное мясо, сало, сливочное масло, калорийные соусы, жареная пища, консервы, маринады, слишком соленая пища, алкогольные напитки, сладкие пакетированные соки, безалкогольные напитки, изделия из белой муки. Полностью отказываться от соли не нужно, но количество уменьшить желательно. Не пересолите пищу.

Кушать нужно не менее 4-5 раз в день. Дробное питание поможет вам не столкнуться с острым чувством голода и облегчит перенос диеты. Разрешается кушать в любое время суток, подстраивайтесь под свой график. Но самое полезное – перекусывать примерно через равные промежутки времени и не есть (по крайней мере, долго переваривать пищу) незадолго до сна.

Организму достаточно сложно функционировать в таком режиме, поэтому он использует энергию из собственных жировых запасов. В результате вы похудеете. Известно, что практически на всех диетах рекомендуется заниматься спортом, вести активный образ жизни, чтобы эффективность похудения была выше. Но на диете в 600 калорий это может привести к сильной слабости. Поэтому лучше ограничиться простой зарядкой и не заниматься тяжелой физической работой.

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЮБИМАЯ на 7 кг за НЕДЕЛЮ. отзывы и результаты

Соблюдать правила этой низкокалорийной диеты рекомендуется не дольше недели, на что обычно уходит 4-7 кг. При заметном избытке массы тела потери будут более значительными.

Очень важно правильно освоить эту технику. В противном случае не только потерянный вес может практически сразу вернуться, еще и довесок с собой забрать, но и здоровье может пострадать. Чтобы этого не произошло, продолжайте питаться дробно, а ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до выключения света. Постепенно увеличивайте калорийность рациона, обязательно соблюдайте питьевой режим и все же не налегайте на спорт. Тело по-прежнему экономит энергию. Будет очень хорошо, если вы примете витамины.

Меню диеты 600 калорий

1 день

• Завтрак: вареное яйцо; чашка чая/кофе.
• Полдник: помидор.
• Обед: вареное яйцо.
• Полдник: 200 г салата, в составе которого огурец, сельдерей, белокочанная капуста, зелень, несколько капель растительного масла.
• Ужин: грейпфрут.

День 2

Я ел на 750 Кк меньше в течение 12 дней

• Завтрак: вареное яйцо; чашка чая/кофе.
• Полдник: небольшой грейпфрут.
• Обед: до 200 г нежирной телятины, приготовленной на пару или отварной (вместо указанного мяса можно съесть куриное филе или рыбу); чай.
• Полдник: пара свежих огурцов.
• Ужин: тушеный шпинат (200 г).

День 3

• Завтрак: куриные яйца, вареные или жареные без масла; кофе чай.
• Полдник: салат из помидоров и различных овощей.
• Обед: 200 г обжаренного на гриле куриного филе без кожи.
• Полдник: огурец; кофе чай.
• Ужин: 2 свежие моркови.

День 4

• Завтрак: 200-250 г некрахмалистого овощного салата.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: сухой омлет на сковороде с одним яйцом, укропом и петрушкой.
• Полдник: до 250 г нежирного творога.
• Ужин: тушеный шпинат в количестве 200 г.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ НЕ НАБРАВ ВЕС | МОЙ ОПЫТ -30 КГ

День 5
Завтрак: вареное яйцо; чашка чая/кофе.
Полдник: 200 г тушеного или отварного шпината.
Обед: кусок (до 200 г) отварного рыбного филе; Чай кофе.
Полдник: 200 г овощного некрахмалистого салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: апельсин и чашка зеленого чая.

День 6

• Завтрак: грейпфрут; кофе чай.
• Полдник: 2 свежих огурца.
• Обед: филе рыбы или нежирного мяса (150-200 г), запеченное на гриле.
• Вторая половина дня: апельсин.
• Ужин: 200 г салата из зелени; чай.

День 7

• Завтрак: апельсин; чашка чая или кофе.
• Полдник: две маленькие моркови, сырые или вареные.
• Обед: тарелка овощного супа, приготовленного без жарки; 100 г запеченного куриного филе.
• Полдник: груша.
• Ужин: салат из яблок и половины грейпфрута; Чай кофе.

Противопоказания диеты 600 калорий

1. Только те, кто уверен в своем здоровье, могут обратиться за помощью к методике, которая так урезает калории.
2. Крайне желательна предварительная консультация со специалистом.
3. Категорически нельзя садиться на диету при беременности и кормлении грудью, при наличии хронических заболеваний, инфекционных инфекций, общей слабости, после недавнего оперативного вмешательства.
4. Такая диета также не подходит людям, активно работающим физически или занимающимся спортом.
5. Этого показателя калорийности явно недостаточно для комфортного самочувствия, может произойти серьезный сбой в работе организма.

Достоинства диеты

• Конечно, эффективность диеты 600 калорий высока. Всего за одну неделю вы сможете заметно преобразить свою фигуру.
• Желающих похудеть привлекает еще и то, что можно есть любую пищу и когда угодно.
• Чтобы соблюдать эту диету, не нужно покупать специальные продукты и тратить большие суммы.

Недостатки диеты 600 калорий

1. Из-за очень низкой калорийности рациона могут возникнуть метаболические сбои и, как следствие, гормональный дисбаланс.
2. Если не выходить из диеты очень равномерно и не контролировать рацион тщательно, сброшенный вес вернется так же быстро, как и ушел.
3. Из-за неправильного питания может возникнуть сильное чувство голода.
4. Кроме того, не исключены проблемы с пищеварением, головокружение, повышенная нервозность, слабость и тому подобные проблемы.
5. Если не подойти к составлению меню разумно, организм почувствует нехватку компонентов, необходимых ему для полноценного функционирования.
6. Важно отметить, что большинство диетологов рекомендуют использовать такие низкокалорийные диеты в виде разгрузочных дней и не перебарщивать с ними.

Повторное проведение диеты! Соблюдать диету 600 калорий можно не чаще, чем раз в два месяца, и только тогда, когда вы действительно хорошо себя чувствуете.