Питание после диеты, чтобы сохранить результаты
Итак, прикладывая огромнейший труд, возможно даже с помощью физических и моральных истязаний, вы избавились от лишних килограммов. Но все знают о том, что похудение – это лишь половина успеха. Теперь вам предстоит удержать достигнутый результат.
Даже и не думайте о том, что как только вы дойдете до окончания диеты, то наконец-то наедитесь и вернетесь к вашему привычному режиму питания. Но и нельзя держать себя в полуголодном состоянии, надо найти оптимальный подход к питанию.
Человеку, который недавно похудел, требуется намного меньше калорий, да и порция стала значительно меньше. Поддерживать свой вес в идеальной форме вы можете с помощью физических нагрузок, которые активно сжигают калории, способны нарастить мышечную массу и значительно ускорить обменные процессы в организме.
Если последнее время вы сидели на белковой диете, значит теперь можете вводить в свой рацион разнообразные крупы, фрукты и овощи. Но только постепенно!
Если же наоборот, с помощью диеты вы всячески избегали белковой пищи, то можете постепенно начинать употреблять рыбу, нежирные мясные блюда, а еще овощи и фрукты.
Готовить тоже придется учиться по-новому, ведь в рацион надо будет включать низкокалорийные блюда, минимально термически обработанные. О жарке теперь забудьте.
Очень важно так же научить себя освобождаться от мыслей про еду. Такую психологическую зависимость могут побороть занятия спортом, веселые встречи с друзьями, интересные хобби и самовнушение.
