Почему так сложно выдержать диету?
После грандиозных праздников, таких, как встреча нового года, день рождения или просто выходных мы, глядя на себя в зеркало, обнаруживаем печальную картину. Затем, полные решимости избавиться от этого ужаса, мы бежим в супермаркет для закупки диетических продуктов, которые должны будут составить наш рацион в течение будущей недели. Но почему-то уже через несколько дней мы не можем на них смотреть и с удовольствием жуем бутербродик перед телевизором. Какие причины способствуют такому развитию событий?
Садясь на диету, вы меняете свой привычный образ жизни, а для организма это стресс. Когда вы заменяете завтрак, обычно состоящий из кашки или супчика с мясом, на яблоко, а на обед кушаете йогурт вместо котлетки, организм в панике начинает делать все возможное, чтобы все стало, как раньше.
У вас сразу повышается аппетит, ухудшается самочувствие. Не связывайте свое плохое состояние с голодом, его причина скорее в стрессе. Некоторые люди кушают одни фрукты и при этом отлично себя чувствуют. Тут нужно бороться именно со стрессом.
Что же делать в таком случае? Выходит, все диеты лишены всякого смысла? Нет, просто нужно менять свои вкусовые привычки постепенно.
Если вы запланировали диету, определились, какая именно вам нравится, выделите как минимум три дня, чтобы к ней морально подготовиться. Не важно, какая именно это будет диета, многие из них очень эффективны. Главное, чтобы она нравилась лично вам и организм был правильно подготовлен.
В первый день подготовки замените один из приемов пищи на диетический, например, на завтрак съешьте йогурт. Обед и ужин остаются теми же. На следующий день скушайте фруктов на завтрак и ужин, а в последний день перед диетой на обед приготовьте только половину обычной порции, остальное замените фруктами. И уже потом можете спокойно переходить к самой диете.
Важен также правильный настрой. Садиться на диету нужно с хорошим настроением, а не воображая себя мучеником. Не жалейте себя, вы делаете это для собственной пользы, потому что вы предпочитаете быть стройной.
