Техника выполнения упражнений на растяжку

Под этим термином упражнения, целью которых является формирование гибкости и растяжка мышечной ткани. Они могут выполняться могут выполняться как самостоятельно, так и быть составной частью любых физических нагрузок, как в спортзале, так и вне его. В ходе занятий тренируются мышцы всего тела, включая конечности. Регулярные упражнения позволят сохранить подвижность и функциональность суставов и мышечной ткани.

Стретчинг очень полезен для женщин, потому что позволяет быть им стройными и элегантными на протяжении всей жизни. При регулярных занятиях в зале с тела исчезает весь лишний жир, а мышцы становятся рельефными. Растяжка мышц гарантирует идеальное строение, красивую фигуру, прекрасные изгибы тела и тонкую талию.

Стретчинг

Что полезного дает студия растяжки в Москве

Регулярное выполнение упражнений, увеличивающих гибкость, которым обучает студия растяжки и стретчинга в Москве позволяет добиться следующих результатов:

  • улучшить настроение;
  • добиться ощущения полного удовлетворения;
  • повысить уверенность в себе;
  • вернуть естественную гибкость;
  • улучшить функции сердечно-сосудистой системы;
  • устранить болевые ощущения и напряжение в различных частях тела;
  • проработать все мышцы тела включая те, которые не работают при занятиях в фитнес зале.

Особенности занятий стретчингом

В настоящее время существует несколько разновидностей упражнения на растяжку:

  • аэростретчинг;
  • силовой стретчинг;
  • классический стретчинг.

Первые две разновидности упражнений для новичков не подходят, потому что что в них велика вероятность получения серьезной травмы.

Новички должны работать осторожно и постепенно. Категорически запрещено сразу стремиться получить максимальный результат, потому что таким образом можно слишком сильно нагрузить мышцы, и даже повредить их. Во избежание этого рекомендуется следующее:

  • сохранять каждое положение не более 15 секунд;
  • растягивать мышцы до определенного предела, когда начинают появляться болевые ощущения;
  • проводить занятия по растяжке после определенной физической нагрузки, чтобы повысить эластичность мышц и обеспечить прилив крови к ним;
  • сохранять правильное дыхание, не задерживая и не форсируя выдох и вдох;
  • после окончания занятий расслабить мышцы, не выполняя тяжелой работы или силовых упражнений, чтобы не вызвать перенапряжение.
Читайте также:  Как правильно выбрать сайт знакомств и в чем их отличия

Появление умеренных болевых ощущений не должно пугать. Они всегда связаны тем, что мышцы слегка повреждаются, прежде чем увеличиться в размерах. В таком случае эту боль можно назвать приятной. Но существует и сильная боль, которая предупреждает о приближающейся или уже случившейся травме. Спустя некоторое время после начала занятий человек может легко отличать приятную боль от опасной.